人们挣扎的最有害习惯
每个人都有有害习惯。大多数人能说出自己的。很少有人知道自己什么时候最可能失败。这是一份应该戒掉的坏习惯清单——包括大多数清单遗漏的最糟糕习惯示例。
#1
色情与自慰
没人谈论的坏习惯——但数百万人在与之抗争。你并不孤单。
- 看色情
- 强迫性自慰
- NoFap 挑战
#2
吸烟与电子烟
最难戒掉的身体成瘾之一。每一个无烟日都很重要。
- 香烟
- 电子烟
- 尼古丁袋
#3
垃圾食品与不健康饮食
快餐、零食、糖——在你压力大或无聊时悄悄出现的习惯。
- 快餐
- 零食 / 甜食
- 深夜进食
- 暴饮暴食
#4
酒精
无论是每天喝酒还是周末狂饮，打破循环从认识开始。
- 每天喝酒
- 狂饮
- 社交压力下喝酒
#5
含糖饮料与咖啡因
碳酸饮料、能量饮料、每天五杯咖啡——小习惯积少成多。
- 碳酸 / 能量饮料
- 咖啡依赖
- 含糖果汁
#6
屏幕时间与手机上瘾
普通人每天查看手机 96 次。听起来熟悉吗？
- 刷社交媒体
- 末日刷屏
- 早上第一件事看手机
#7
大麻与其他物质
当娱乐性使用变成无法跳过的日常习惯时。
- 大麻 / THC
- 感觉自动化的每日使用
#8
过度消费
冲动消费、外出就餐、忘记的订阅——千刀万剀的死法。
- 冲动消费
- 外出就餐太多
- 不必要的订阅
#9
不良睡眠习惯
熊夜太晚，然后奇怪为什么感觉很糟。每天晚上。
- 熊夜太晚
- 按下贪睡键
- 不规律的作息
#10
跳过好习惯
有时候坏习惯不是你做了什么——而是你没做什么。
- 不锻炼
- 不阅读
- 不喝水
- 跳过护肤 / 卫生
给它命名是第一步
你可能认出了其中一些有害习惯的例子——也许是你从未大声说出的那些。
但这里是大多数“坏习惯”文章不会告诉你的：
最难的部分不是知道该停止什么。而是知道你什么时候失败了。
你在周末会失败吗？周五晚上？压力大的时候？无聊的时候？孤独的时候？
这就是 Countiful 追踪的。不仅是天数——还有模式。
如何运作
三个步骤。三十秒。
1
命名你的习惯
从这个列表中选一个或创建你自己的。
2
追踪你的天数
自动计数。无需电子表格。无需手动更新。
3
查看你何时失败
Countiful 显示你的弱点——哪些天、哪些时段。
自动计天
无需手动更新。只管计数。
模式分析
查看你最常在什么时候失败。
提醒
每天或每周。你选择。
随处同步
iPhone、Mac、Apple Watch、Android、Web。
问题
最有害的习惯示例有哪些？
最有害的习惯包括看色情、吸烟、吃垃圾食品、过度饮酒、过多屏幕时间、咖啡因依赖、过度消费、不良睡眠习惯和跳过锻炼。这些有害习惯往往是人们羞于公开谈论的。
最常见的有害习惯是什么？
色情和自慰。这是没人谈论的有害习惯，但数百万人正在积极尝试戒掉它。仅 NoFap 社区就有超过一百万会员。其他极为常见的有害习惯包括吸烟、垃圾食品和酒精。
如何戒掉坏习惯？
第一步：给它命名。第二步：追踪它。大多数人知道想停止什么，但不知道什么时候最可能失败。追踪你的习惯能显示你的弱点——哪些天、什么时候——这样你可以做好准备，而不是仅仅指望意志力。
戒掉一个坏习惯需要多长时间？
流行的‘21天’说法是个神话。研究表明，根据习惯和个人不同，需要18到25天。比数字更重要的是坚持和了解你的模式。追踪自己习惯的人往往能坚持更久。
有免费的应用来追踪坏习惯吗？
有。Countiful 100% 免费，没有广告，没有高级订阅。它自动追踪你的连续天数，显示你什么时候最可能失败，并在 iPhone、Mac、Apple Watch、Android 和 web 上同步。你的数据是私密的——只有你能看到。