Ví dụ về thói quen xấu mà mọi người đang thực sự từ bỏ
Những thói quen có hại nhất mà ai cũng có — bao gồm cả những thói quen không ai nói đến. Cùng một công cụ miễn phí để thực sự từ bỏ chúng.
Miễn phí. Riêng tư. Không phán xét.
Những thói quen có hại nhất mà mọi người đang đấu tranh
Ai cũng có thói quen có hại. Hầu hết đều có thể kể tên. Ít người biết khi nào mình dễ sa ngã nhất. Đây là danh sách các thói quen xấu cần từ bỏ — bao gồm cả những ví dụ tồi tệ nhất mà hầu hết các danh sách bỏ qua.
Phim khiêu dâm & Thủ dâm
Thói quen xấu mà không ai nói đến — nhưng hàng triệu người đang đấu tranh. Bạn không đơn độc.
- Xem phim khiêu dâm
- Thủ dâm cưỡng bức
- Thử thách NoFap
Hút thuốc & Vaping
Một trong những nghiện thể chất khó bỏ nhất. Mỗi ngày không hút thuốc đều có giá trị.
- Thuốc lá
- Vaping / thuốc lá điện tử
- Gói nicotin
Đồ ăn vặt & Ăn uống không lành mạnh
Thức ăn nhanh, ăn vặt, đường — những thói quen lẻn vào khi bạn căng thẳng hoặc chán.
- Thức ăn nhanh
- Ăn vặt / đồ ngọt
- Ăn khuya
- Ăn quá nhiều
Rượu bia
Dù là uống hàng ngày hay uống quá đà cuối tuần, phá vỡ vòng lặp bắt đầu từ nhận thức.
- Uống hàng ngày
- Uống quá đà
- Uống vì áp lực xã hội
Đồ uống có đường & Caffeine
Nước ngọt, nước tăng lực, năm ly cà phê mỗi ngày — những thói quen nhỏ tích lũy nhanh.
- Nước ngọt / nước tăng lực
- Nghiện cà phê
- Nước ép có đường
Thời gian màn hình & Nghiện điện thoại
Người bình thường kiểm tra điện thoại 96 lần mỗi ngày. Nghe quen không?
- Lướt mạng xã hội
- Doomscrolling
- Điện thoại là việc đầu tiên buổi sáng
Cần sa & Chất kích thích
Khi sử dụng giải trí trở thành thói quen hàng ngày mà bạn không thể bỏ qua.
- Cần sa / THC
- Sử dụng hàng ngày cảm giác như tự động
Chi tiêu quá mức
Mua sắm bốc đồng, ăn ngoài, đăng ký mà bạn quên mất — chết vì ngàn vết cắt.
- Chi tiêu bốc đồng
- Ăn ngoài quá nhiều
- Đăng ký không cần thiết
Thói quen ngủ kém
Thức quá khuya, rồi tự hỏi tại sao cảm thấy tệ. Mỗi đêm.
- Thức quá khuya
- Bấm tạm dừng báo thức
- Lịch trình không nhất quán
Bỏ qua thói quen tốt
Đôi khi thói quen xấu không phải là điều bạn làm — mà là điều bạn không làm.
- Không tập thể dục
- Không đọc sách
- Không uống đủ nước
- Bỏ qua chăm sóc da / vệ sinh
Đặt tên cho nó là bước đầu tiên
Bạn có lẽ đã nhận ra một vài ví dụ về thói quen có hại đó — có thể là những thói quen bạn chưa bao giờ nói thành lời.
Nhưng đây là điều mà hầu hết các bài viết về "thói quen xấu" không nói cho bạn:
Phần khó nhất không phải là biết cần dừng gì. Mà là biết khi nào bạn thất bại.
Bạn sa ngã vào cuối tuần? Tối thứ Sáu? Khi căng thẳng? Khi chán? Khi cô đơn?
Đó là điều Countiful theo dõi. Không chỉ những ngày — mà còn các mô hình.
Cách hoạt động
Ba bước. Ba mươi giây.
Đặt tên thói quen của bạn
Chọn một từ danh sách này hoặc tạo riêng.
Theo dõi những ngày của bạn
Nó đếm tự động. Không cần bảng tính. Không cần cập nhật thủ công.
Xem khi nào bạn sa ngã
Countiful cho bạn thấy điểm yếu — ngày nào, giờ nào.
Đếm ngày tự động
Không cần cập nhật thủ công. Chỉ đếm thôi.
Phân tích mô hình
Xem khi nào bạn sa ngã nhiều nhất.
Nhắc nhở
Hàng ngày hoặc hàng tuần. Bạn chọn.
Đồng bộ mọi nơi
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Câu hỏi
Bắt đầu từ bỏ những thói quen có hại nhất của bạn
Miễn phí mãi mãi. Không quảng cáo. Không cần thẻ tín dụng.