Exempel på dåliga vanor som folk faktiskt bryter
De mest skadliga vanorna som alla har — inklusive de ingen pratar om. Plus ett gratis verktyg för att faktiskt bryta dem.
Gratis. Privat. Ingen dömning.
De mest skadliga vanorna folk kämpar med
Alla har skadliga vanor. De flesta kan namnge sina. Få vet när de mest troligt halkar. Här är en lista över dåliga vanor att bryta — inklusive de värsta vane-exemplen som de flesta listor utelämnar.
Porr & Onani
Den dåliga vanan ingen pratar om — men miljoner kämpar med. Du är inte ensam.
- Titta på porr
- Kompulsiv onani
- NoFap-utmaningar
Rökning & Vejpning
Ett av de svåraste fysiska beroendena att bryta. Varje rökfri dag räknas.
- Cigaretter
- Vejpning / e-cigaretter
- Nikotinpåsar
Skräpmat & Ohälsosamt ätande
Snabbmat, snacks, socker — vanorna som smyger sig in när du är stressad eller uttråkad.
- Snabbmat
- Snacks / godis
- Sent kvällsätande
- Överätning
Alkohol
Oavsett om det är dagligt drickande eller helgfyllor, att bryta cykeln börjar med medvetenhet.
- Dagligt drickande
- Hetsätning av alkohol
- Drickande på grund av socialt tryck
Sockerhaltiga drycker & Koffein
Läsk, energidrycker, fem koppar kaffe om dagen — små vanor som hopas snabbt.
- Läsk / energidrycker
- Kaffeberoende
- Sockerhaltiga juicer
Skärmtid & Telefonberoende
Genomsnittspersonen kollar sin telefon 96 gånger om dagen. Låter det bekant?
- Scrollande i sociala medier
- Doomscrolling
- Telefonen först på morgonen
Cannabis & Substanser
När rekreationsanvändning blir en daglig rutin du inte kan hoppa över.
- Cannabis / THC
- Daglig användning som känns automatisk
Överspenderande
Impulskop, äta ute, prenumerationer du har glömt — döden genom tusen snitt.
- Impulsiva utgifter
- Äta ute för mycket
- Onödiga prenumerationer
Dåliga sömnvanor
Vara uppe för sent och sedan undra varför du mår dåligt. Varje natt.
- Vara uppe för sent
- Trycka på snooze
- Oregelbundet schema
Hoppa över bra vanor
Ibland är den dåliga vanan inte vad du gör — det är vad du inte gör.
- Inte träna
- Inte läsa
- Inte dricka vatten
- Hoppa över hudvård / hygien
Att namnge det är steg ett
Du kände förmodligen igen några av de skadliga vane-exemplen — kanske de du aldrig sagt högt.
Men här är vad de flesta artiklar om "dåliga vanor" inte berättar:
Det svåraste är inte att veta vad man ska sluta med. Det är att veta när man misslyckas.
Halkar du på helgerna? Fredagskvällar? När du är stressad? Uttråkad? Ensam?
Det är vad Countiful spårar. Inte bara dagarna — mönstren.
Så fungerar det
Tre steg. Trettio sekunder.
Namnge din vana
Välj en från denna lista eller skapa din egen.
Spåra dina dagar
Den räknar automatiskt. Inga kalkylblad. Inga manuella uppdateringar.
Se när du halkar
Countiful visar dina svaga punkter — vilka dagar, vilka timmar.
Automatisk dagräkning
Inga manuella uppdateringar. Den bara räknar.
Mönsteranalys
Se när du halkar oftast.
Påminnelser
Dagligen eller veckovis. Ditt val.
Synkroniserar överallt
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Frågor
Vilka är de mest skadliga vane-exemplen?
Vilken är den vanligaste skadliga vanan?
Hur bryter jag en dålig vana?
Hur lång tid tar det att bryta en dålig vana?
Finns det en gratis app för att spåra dåliga vanor?
Börja bryta dina mest skadliga vanor
Gratis för alltid. Ingen reklam. Inget kreditkort krävs.