Przykłady złych nawyków, z którymi ludzie naprawdę zrywają
Najbardziej szkodliwe nawyki, które ma każdy — w tym te, o których nikt nie mówi. Plus darmowe narzędzie do faktycznego ich przełamania.
Za darmo. Prywatnie. Bez osądzania.
Najbardziej szkodliwe nawyki, z którymi ludzie się zmagają
Każdy ma szkodliwe nawyki. Większość potrafi je wymienić. Niewielu wie, kiedy najprawdopodobniej ulegną. Oto lista złych nawyków do przełamania — w tym najgorsze przykłady, które większość list pomija.
Pornografia i masturbacja
Zły nawyk, o którym nikt nie mówi — ale z którym zmagają się miliony. Nie jesteś sam.
- Oglądanie pornografii
- Kompulsywna masturbacja
- Wyzwania NoFap
Palenie i vaping
Jedno z najtrudniejszych uzależnień fizycznych do przełamania. Każdy dzień bez papierosa się liczy.
- Papierosy
- Vaping / e-papierosy
- Saszetki nikotynowe
Śmieciowe jedzenie i niezdrowe odżywianie
Fast food, podjadanie, cukier — nawyki, które wkradają się, gdy jesteś zestresowany lub znudzony.
- Fast food
- Podjadanie / słodycze
- Jedzenie późno w nocy
- Przejadanie się
Alkohol
Czy to codzienne picie, czy weekendowe libacje, przerwanie cyklu zaczyna się od świadomości.
- Codzienne picie
- Picie na umór
- Picie pod presją społeczną
Słodkie napoje i kofeina
Napoje gazowane, energetyki, pięć kaw dziennie — małe nawyki, które szybko się sumują.
- Napoje gazowane / energetyki
- Uzależnienie od kawy
- Słodkie soki
Czas przed ekranem i uzależnienie od telefonu
Przeciętna osoba sprawdza telefon 96 razy dziennie. Brzmi znajomo?
- Scrollowanie mediów społecznościowych
- Doomscrolling
- Telefon jako pierwsza rzecz rano
Marihuana i substancje
Gdy rekreacyjne użycie staje się codzienną rutyną, której nie można pominąć.
- Marihuana / THC
- Codzienne użycie, które wydaje się automatyczne
Nadmierne wydatki
Impulsywne zakupy, jedzenie na mieście, subskrypcje, o których zapomniałeś — śmierć od tysiąca cięć.
- Impulsywne wydatki
- Zbyt częste jedzenie na mieście
- Zbędne subskrypcje
Złe nawyki senne
Siedzenie do późna, a potem zastanawianie się, dlaczego czujesz się okropnie. Każdej nocy.
- Siedzenie do późna
- Wciskanie drzemki
- Niespójny harmonogram
Pomijanie dobrych nawyków
Czasami zły nawyk to nie to, co robisz — ale to, czego nie robisz.
- Brak ćwiczeń
- Brak czytania
- Brak nawadniania
- Pomijanie pielęgnacji skóry / higieny
Nazwanie tego to pierwszy krok
Prawdopodobnie rozpoznałeś kilka z tych przykładów szkodliwych nawyków — może te, których nigdy nie powiedziałeś na głos.
Ale oto, czego większość artykułów o "złych nawykach" ci nie powie:
Najtrudniejszą częścią nie jest wiedzieć, co przestać robić. To wiedzieć, kiedy ponosisz porażkę.
Czy ulegasz w weekendy? W piątkowe wieczory? Gdy jesteś zestresowany? Znudzony? Sam?
To właśnie Countiful śledzi. Nie tylko dni — wzorce.
Jak to działa
Trzy kroki. Trzydzieści sekund.
Nazwij swój nawyk
Wybierz jeden z tej listy lub stwórz własny.
Śledź swoje dni
Liczy automatycznie. Bez arkuszy kalkulacyjnych. Bez ręcznych aktualizacji.
Zobacz, kiedy ulegasz
Countiful pokazuje twoje słabe punkty — które dni, które godziny.
Automatyczne liczenie dni
Bez ręcznych aktualizacji. Po prostu liczy.
Analiza wzorców
Zobacz, kiedy ulegasz najczęściej.
Przypomnienia
Codziennie lub co tydzień. Twój wybór.
Synchronizuje wszędzie
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Pytania
Zacznij przełamywać swoje najbardziej szkodliwe nawyki
Na zawsze za darmo. Bez reklam. Bez karty kredytowej.