Aplikacja do śledzenia nawyków która pokazuje, kiedy masz trudności
Śledź serie, analizuj swoje wzorce i buduj nawyki, które się utrzymują. Działa na iPhone, Mac, Apple Watch, Android i w przeglądarce.
100% za darmo. Bez reklam. Bez wersji premium.
Co otrzymujesz
Wszystko, czego potrzebujesz do śledzenia nawyków. Nic więcej.
Śledź dowolny nawyk
Godziny, dni, tygodnie, miesiące lub lata. Twój wybór.
Zobacz swoje wzorce
Dowiedz się, kiedy masz największe trudności. Planuj z wyprzedzeniem.
Ustal cele
Kamienie milowe, do których dążysz. Postępy, które widzisz.
Otrzymuj przypomnienia
Codziennie lub co tydzień. O wybranej porze.
Synchronizuj wszędzie
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, przeglądarka. Jedno konto.
Dostosuj do siebie
Kolory, tryb ciemny, personalizacja.
Dowiedz się, kiedy najprawdopodobniej poniesiesz porażkę
Większość aplikacji do śledzenia nawyków po prostu liczy dni. Countiful pokazuje wzorce — które dni, godziny i sytuacje powodują, że się potykasz.
- Zobacz swoje słabe dni (piątki? weekendy?)
- Zidentyfikuj niebezpieczne godziny
- Śledź wzorce sezonowe
- Przygotuj się, zanim się potkiesz
Dlaczego śledzenie nawyków naprawdę działa
To nie motywacja. To świadomość.
Efekt samomonitorowania
Metaanaliza 138 badań wykazała, że samomonitorowanie jest najskuteczniejszą techniką zmiany zachowań. Samo śledzenie nawyku zwiększa prawdopodobieństwo, że się go utrzyma.
Luka świadomości
Większość ludzi przecenia dobre nawyki i nie docenia złych. Aplikacja do śledzenia nawyków zamyka lukę między tym, co myślisz, że robisz, a tym, co faktycznie robisz.
Złożony postęp
Nawyki kumulują się. Śledzenie pokazuje trajektorię, nie tylko dzisiejszy dzień. 30 dni buduje pewność siebie. 100 dni sprawia, że nawyk staje się częścią twojej tożsamości.
Jak śledzić nawyki z Countiful
Zacznij w mniej niż minutę. Rejestracja nie jest wymagana.
Nazwij swój nawyk
Utwórz licznik dla nawyku, który chcesz śledzić. "Dni bez palenia", "Seria porannych biegów", "Bez śmieciowego jedzenia" — cokolwiek jest dla ciebie ważne.
Wybierz jednostkę czasu
Śledź w godzinach, dniach, tygodniach, miesiącach lub latach. Większość osób zaczyna od dni, ale godziny świetnie sprawdzają się we wczesnym okresie trzeźwości lub medytacji.
Ustal cel
Wybierz kamień milowy — 7 dni, 30 dni, 100 dni. Cele dają ci coś konkretnego, do czego dążysz, i powód do świętowania, gdy je osiągniesz.
Dodaj przypomnienie
Ustaw codzienne lub cotygodniowe powiadomienie, żebyś nigdy nie zapomniał się zameldować. Wybierz porę, która pasuje do twojego harmonogramu.
Śledź, resetuj, ucz się
Obserwuj, jak twój licznik rośnie. Jeśli się potkniesz, zresetuj go — aplikacja zapisze, kiedy to nastąpiło. Z czasem zobaczysz wzorce dotyczące tego, kiedy i dlaczego masz trudności.
Porównanie metod śledzenia nawyków
Długopis i papier, arkusze kalkulacyjne czy aplikacja? Oto uczciwe porównanie.
Długopis i papier
- Proste i namacalne
- Bez ekranu
- ✗Brak przypomnień
- ✗Brak analityki i wzorców
- ✗Łatwo zapomnieć lub zgubić
Arkusz kalkulacyjny
- Elastyczny i konfigurowalny
- Możliwość ręcznego tworzenia wykresów
- ✗Ręczne obliczanie dat
- ✗Brak powiadomień push
- ✗Trudny dostęp na telefonie
Aplikacja do śledzenia nawyków
- Automatyczne liczenie dni
- Przypomnienia push
- Wbudowana analityka wzorców
- Synchronizacja między urządzeniami
- Zawsze w kieszeni
Śledź dowolny nawyk
Budowanie dobrych nawyków lub pozbywanie się złych. Twój wybór.
Prawdziwe rezultaty
Ludzie śledzący nawyki z Countiful.
“Prosta aplikacja, która robi dokładnie to, co obiecuje. Bez zbędnych dodatków, bez reklam, tylko śledzenie.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
dni Poranne ćwiczenia
“Analityka wzorców pokazała mi, że potykam się w piątki. Teraz przygotowuję posiłki w czwartek.”
Sarah K.
Austin, TX
156
dni Bez śmieciowego jedzenia
“847 dni. Obserwowanie, jak ta liczba rośnie, podtrzymywało mnie, gdy było ciężko.”
Michael R.
Denver, CO
847
dni Bez alkoholu
Korzyści z codziennego śledzenia nawyków
Małe codzienne sprawdzanie sumuje się w prawdziwą zmianę.
Buduje odpowiedzialność
Gdy widzisz, jak liczba rośnie każdego dnia, zastanawiasz się dwa razy, zanim przerwiesz serię. Aplikacja staje się umową z samym sobą.
Identyfikuje twoje wyzwalacze
Śledzenie momentów resetu ujawnia twoje słabe punkty — konkretne dni, godziny lub sytuacje, w których najprawdopodobniej się potkniesz.
Zmniejsza niepokój o postępy
Zamiast zastanawiać się "czy robię postępy?", masz konkretną liczbę. 47 dni. To prawdziwy, mierzalny postęp.
Uwidacznia długoterminowe trendy
Twoja pierwsza seria trwała 3 dni. Potem 12. Potem 31. Nawet jeśli resetujesz, trend jest wzrostowy — a aplikacja to pokazuje.
Pytania
Zacznij śledzić swoje nawyki
Za darmo. Bez reklam. Działa wszędzie.