Eksempler på dårlige vaner folk faktisk klarer å bryte
De mest skadelige vanene alle har — inkludert de ingen snakker om. Pluss et gratis verktøy for å faktisk bryte dem.
Gratis. Privat. Ingen dømming.
De mest skadelige vanene folk sliter med
Alle har skadelige vaner. De fleste kan navngi sine. Få vet når de mest sannsynlig vil sprekke. Her er en liste over dårlige vaner å bryte — inkludert de verste vane-eksemplene som de fleste lister utelater.
Porno & Onani
Den dårlige vanen ingen snakker om — men millioner sliter med. Du er ikke alene.
- Se porno
- Kompulsiv onani
- NoFap-utfordringer
Røyking & Vaping
En av de vanskeligste fysiske avhengighetene å bryte. Hver røykfri dag teller.
- Sigaretter
- Vaping / e-sigaretter
- Nikotinposer
Søppelmat & Usunn spising
Hurtigmat, snacking, sukker — vanene som sniker seg inn når du er stresset eller kjeder deg.
- Hurtigmat
- Snacks / godteri
- Sein kveldsspising
- Overspising
Alkohol
Enten det er daglig drikking eller helgefyll, å bryte syklusen starter med bevissthet.
- Daglig drikking
- Fyll-drikking
- Drikking på grunn av sosialt press
Sukkerholdige drikker & Koffein
Brus, energidrikker, fem kopper kaffe om dagen — små vaner som hoper seg opp raskt.
- Brus / energidrikker
- Kaffeavhengighet
- Sukkerholdige juicer
Skjermtid & Telefonavhengighet
Gjennomsnittspersonen sjekker telefonen sin 96 ganger om dagen. Høres kjent ut?
- Sosiale medier-scrolling
- Doomscrolling
- Telefonen først om morgenen
Cannabis & Rusmidler
Når rekreasjonsbruk blir en daglig rutine du ikke kan hoppe over.
- Cannabis / THC
- Daglig bruk som føles automatisk
Overforbruk
Impulskjøp, spise ute, abonnementer du har glemt — død med tusen kutt.
- Impulshandling
- Spise ute for mye
- Unødvendige abonnementer
Dårlige søvnvaner
Være oppe for sent, og så lure på hvorfor du føler deg elendig. Hver natt.
- Være oppe for sent
- Trykke på snooze
- Uregelmessig søvnplan
Hoppe over gode vaner
Noen ganger er den dårlige vanen ikke hva du gjør — det er hva du ikke gjør.
- Ikke trene
- Ikke lese
- Ikke drikke nok vann
- Hoppe over hudpleie / hygiene
Å navngi det er steg én
Du kjente nok igjen noen av de skadelige vane-eksemplene — kanskje noen du aldri har sagt høyt.
Men her er hva de fleste artikler om «dårlige vaner» ikke forteller deg:
Den vanskeligste delen er ikke å vite hva du skal slutte med. Det er å vite når du feiler.
Sprekker du i helgene? Fredagskvelder? Når du er stresset? Kjeder deg? Alene?
Det er det Countiful sporer. Ikke bare dagene — mønstrene.
Slik fungerer det
Tre steg. Tretti sekunder.
Navngi vanen din
Velg en fra denne listen eller lag din egen.
Spor dagene dine
Den teller automatisk. Ingen regneark. Ingen manuelle oppdateringer.
Se når du sprekker
Countiful viser deg svake punkter — hvilke dager, hvilke timer.
Automatisk dagtelling
Ingen manuelle oppdateringer. Den bare teller.
Mønsteranalyse
Se når du sprekker oftest.
Påminnelser
Daglig eller ukentlig. Ditt valg.
Synkroniserer overalt
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Spørsmål
Begynn å bryte dine mest skadelige vaner
Gratis for alltid. Ingen reklame. Ingen kredittkort nødvendig.