En app for å spore vaner som viser deg når du sliter
Spor rekker, se mønstrene dine og bygg vaner som varer. Fungerer på iPhone, Mac, Apple Watch, Android og web.
100% gratis. Ingen reklame. Ingen premiumplan.
Hva du får
Alt du trenger for å spore vaner. Ingenting du ikke trenger.
Spor enhver vane
Timer, dager, uker, måneder eller år. Ditt valg.
Se mønstrene dine
Vet når du sliter mest. Planlegg på forhånd.
Sett mål
Milepæler å sikte mot. Fremgang du kan se.
Få påminnelser
Daglig eller ukentlig. På tidspunkter du velger.
Synkroniser overalt
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Én konto.
Gjør den til din
Farger, mørk modus, tilpasning.
Vit når du mest sannsynlig feiler
De fleste vanesporing-apper bare teller dager. Countiful viser deg mønstrene - hvilke dager, hvilke timer, hvilke situasjoner som får deg til å gli.
- Se dine svake dager (fredager? helger?)
- Identifiser farlige timer
- Spor sesongmønstre
- Forbered deg før du glir
Hvorfor vanesporing faktisk fungerer
Det er ikke motivasjon. Det er bevissthet.
Selvovervåkingseffekten
En metaanalyse av 138 studier fant at selvovervåking er den mest effektive atferdsendringstenikken. Bare det å spore en vane gjør det mer sannsynlig at du holder fast.
Bevissthetsgapet
De fleste overvurderer gode vaner og undervurderer dårlige. En vanesporing-app lukker gapet mellom hva du tror du gjør og hva du faktisk gjør.
Sammensatt fremgang
Vaner akkumuleres. Sporing viser deg banen, ikke bare i dag. Å se 30 dager bygger selvtillit. Å se 100 dager gjør vanen til en del av din identitet.
Slik sporer du vaner med Countiful
Start på under et minutt. Ingen registrering nødvendig.
Gi vanen din et navn
Opprett en teller for vanen du vil spore. "Dager uten røyking", "Morgenløprekke", "Ingen junkfood" - hva som betyr noe for deg.
Velg tidsenhet
Spor i timer, dager, uker, måneder eller år. De fleste starter med dager, men timer fungerer bra for tidlig avhold eller meditasjon.
Sett et mål
Velg en milepæl - 7 dager, 30 dager, 100 dager. Mål gir deg noe konkret å jobbe mot og feire når du når det.
Legg til en påminnelse
Sett en daglig eller ukentlig varsling så du aldri glemmer å sjekke inn. Velg tidspunktet som passer din timeplan.
Spor, nullstill, lær
Se telleren din vokse. Hvis du glir, nullstill den - appen registrerer når det skjedde. Over tid vil du se mønstre i når og hvorfor du sliter.
Vanesporingsmetoder sammenlignet
Penn og papir, regneark eller en app? Her er den ærlige sammenligningen.
Penn og papir
- Enkelt og taktilt
- Ingen skjerm nødvendig
- ✗Ingen påminnelser
- ✗Ingen analyser eller mønstre
- ✗Lett å glemme eller miste
Regneark
- Fleksibelt og tilpassbart
- Kan opprette diagrammer manuelt
- ✗Manuell datoberegning
- ✗Ingen push-varsler
- ✗Vanskelig å åpne på mobil
Vanesporing-app
- Automatisk dagtelling
- Push-påminnelser
- Innebygd mønsteranalyse
- Synkronisering på tvers av enheter
- Alltid i lommen
Spor enhver vane
Bygge gode vaner eller bryte dårlige. Ditt valg.
Virkelige resultater
Folk som sporer vaner med Countiful.
“Enkel app som gjør nøyaktig det den sier. Ingen oppblåsthet, ingen reklame, bare sporing.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
dager Morgentrening
“Mønsteranalysen viste meg at jeg glir på fredager. Nå forbereder jeg måltider på torsdager.”
Sarah K.
Austin, TX
156
dager Ingen junkfood
“847 dager. Å se tallet vokse holdt meg gående når ting ble vanskelig.”
Michael R.
Denver, CO
847
dager Alkoholfri
Fordeler med å spore vanene dine daglig
Små daglige sjekker summerer seg til virkelig endring.
Bygger ansvarlighet
Når du ser tallet stige hver dag, tenker du deg om to ganger før du bryter rekken. Appen blir en pakt med deg selv.
Identifiserer triggerne dine
Sporing av nullstillinger avslører svake punkter - spesifikke dager, tidspunkter eller situasjoner der du mest sannsynlig glir.
Reduserer bekymring for fremgang
I stedet for å lure på "blir jeg bedre?" har du et konkret tall. 47 dager. Det er ekte, målbar fremgang.
Gjør langsiktige trender synlige
Din første rekke var 3 dager. Så 12. Så 31. Selv om du nullstiller, er trenden oppover - og appen viser det.
Spørsmål
Er Countiful gratis?
Hvilke vaner kan jeg spore?
Fungerer appen offline?
Hvordan synkroniserer den mellom enheter?
Hva gjør Countiful annerledes?
Hvor lang tid tar det å bygge en vane?
Kan jeg spore flere vaner samtidig?
Fungerer vanesporing virkelig?
Kan jeg eksportere vanedataene mine?
Hva skjer hvis jeg bryter rekken?
Begynn å spore vanene dine
Gratis. Ingen reklame. Fungerer overalt.