Countiful
Mulakan

Contoh tabiat buruk yang orang ramai sedang berjaya tinggalkan

Tabiat paling berbahaya yang semua orang ada — termasuk yang tiada siapa berani bincangkan. Serta alat percuma untuk benar-benar menghentikannya.

Mula JejakCuba di Web

Percuma. Peribadi. Tanpa penghakiman.

Tabiat Paling Berbahaya yang Orang Ramai Berdepan

Semua orang ada tabiat buruk. Kebanyakan boleh menamakannya. Sedikit yang tahu bila mereka paling mungkin terpeleset. Inilah senarai tabiat buruk untuk ditinggalkan — termasuk contoh tabiat terburuk yang sering ditinggalkan daripada senarai lain.

#1

Pornografi & Melancap

Tabiat buruk yang tiada siapa bincangkan — tetapi berjuta-juta orang berdepan dengannya. Anda tidak keseorangan.

  • Menonton pornografi
  • Melancap secara kompulsif
  • Cabaran NoFap
#2

Merokok & Vaping

Salah satu ketagihan fizikal paling sukar untuk ditinggalkan. Setiap hari tanpa rokok penting.

  • Rokok
  • Vaping / rokok elektronik
  • Pek nikotin
#3

Makanan Segera & Pemakanan Tidak Sihat

Makanan segera, snek, gula — tabiat yang menyelinap masuk apabila anda tertekan atau bosan.

  • Makanan segera
  • Snek / gula-gula
  • Makan lewat malam
  • Makan berlebihan
#4

Alkohol

Sama ada minum harian atau pesta minum hujung minggu, memutuskan kitaran bermula dengan kesedaran.

  • Minum harian
  • Pesta minum
  • Minum kerana tekanan sosial
#5

Minuman Bergula & Kafein

Soda, minuman tenaga, lima cawan kopi sehari — tabiat kecil yang terkumpul dengan cepat.

  • Soda / minuman tenaga
  • Kebergantungan kopi
  • Jus bergula
#6

Masa Skrin & Ketagihan Telefon

Orang biasa menyemak telefon mereka 96 kali sehari. Bunyi biasa?

  • Menatal media sosial
  • Doomscrolling
  • Telefon pertama pagi
#7

Ganja & Bahan

Apabila penggunaan rekreasi menjadi rutin harian yang tak boleh dilangkau.

  • Ganja / THC
  • Penggunaan harian yang terasa automatik
#8

Berbelanja Berlebihan

Pembelian impulsif, makan di luar, langganan yang anda lupa — kematian seribu potongan.

  • Perbelanjaan impulsif
  • Terlalu banyak makan di luar
  • Langganan tidak perlu
#9

Tabiat Tidur Buruk

Tidur terlalu lewat, kemudian tertanya-tanya mengapa rasa teruk. Setiap malam.

  • Tidur terlalu lewat
  • Tekan snooze
  • Jadual tidak konsisten
#10

Melangkau Tabiat Baik

Kadang-kadang tabiat buruk bukan apa yang anda buat — tetapi apa yang anda tidak buat.

  • Tidak bersenam
  • Tidak membaca
  • Tidak minum air
  • Melangkau penjagaan kulit / kebersihan

Menamakan Ia Adalah Langkah Pertama

Anda mungkin mengenali beberapa contoh tabiat berbahaya itu — mungkin yang tidak pernah anda sebut dengan kuat.

Tetapi inilah yang kebanyakan artikel "tabiat buruk" tidak beritahu anda:

Bahagian paling sukar bukan mengetahui apa yang perlu dihentikan. Ia adalah mengetahui bila anda gagal.

Adakah anda terpeleset pada hujung minggu? Malam Jumaat? Bila tertekan? Bosan? Keseorangan?

Itulah yang Countiful jejak. Bukan sahaja hari — corak.

Cara Ia Berfungsi

Tiga langkah. Tiga puluh saat.

1

Namakan tabiat anda

Pilih satu daripada senarai ini atau cipta sendiri.

2

Jejak hari anda

Ia mengira secara automatik. Tiada hamparan. Tiada kemaskini manual.

3

Lihat bila anda terpeleset

Countiful menunjukkan titik lemah anda — hari mana, jam berapa.

Pengiraan Hari Automatik

Tiada kemaskini manual. Ia hanya mengira.

Analitik Corak

Lihat bila anda paling kerap terpeleset.

Peringatan

Harian atau mingguan. Pilihan anda.

Sinkron Di Mana Sahaja

iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.

Aplikasi penjejak tabiat Countiful menunjukkan penjejakan siri

Soalan

Apakah contoh tabiat paling berbahaya?
Tabiat paling berbahaya termasuk menonton pornografi, merokok, makan makanan segera, minum alkohol berlebihan, masa skrin berlebihan, kebergantungan kafein, berbelanja berlebihan, tabiat tidur buruk, dan melangkau senaman. Tabiat berbahaya ini sering kali yang orang terlalu malu untuk dibincangkan secara terbuka.
Apakah tabiat berbahaya yang paling biasa?
Pornografi dan melancap. Ia adalah tabiat berbahaya yang tiada siapa bincangkan, tetapi berjuta-juta orang aktif cuba menghentikannya. Komuniti NoFap sahaja mempunyai lebih sejuta ahli. Tabiat berbahaya lain yang sangat biasa termasuk merokok, makanan segera, dan alkohol.
Bagaimana saya menghentikan tabiat buruk?
Langkah satu: namakan ia. Langkah dua: jejak ia. Kebanyakan orang tahu apa yang mereka mahu hentikan tetapi tidak tahu bila mereka paling mungkin terpeleset. Menjejak tabiat anda menunjukkan titik lemah anda — hari mana, masa bila — supaya anda boleh bersedia dan bukan hanya berharap pada kekuatan kehendak.
Berapa lama untuk menghentikan tabiat buruk?
Dakwaan popular '21 hari' adalah mitos. Penyelidikan menunjukkan ia mengambil masa antara 18 hingga 254 hari bergantung pada tabiat dan orang itu. Apa yang lebih penting daripada nombor adalah konsistensi dan mengetahui corak anda. Orang yang menjejak tabiat mereka cenderung untuk bertahan lebih lama.
Adakah aplikasi percuma untuk menjejak tabiat buruk?
Ya. Countiful adalah 100% percuma tanpa iklan dan tanpa peringkat premium. Ia menjejak siri anda secara automatik, menunjukkan bila anda paling mungkin terpeleset, dan disinkronkan merentas iPhone, Mac, Apple Watch, Android, dan web. Data anda adalah peribadi — tiada siapa yang melihatnya kecuali anda.

Mula Hentikan Tabiat Paling Berbahaya Anda

Percuma selamanya. Tiada iklan. Tiada kad kredit diperlukan.

Dapatkan AplikasiCuba di Web
100% PercumaTiada IklanSinkron Di Mana SahajaPeribadi