Aplikasi untuk menjejak tabiat yang menunjukkan bila anda bergelut
Jejak rekod berturut-turut, lihat corak anda dan bina tabiat yang kekal. Berfungsi di iPhone, Mac, Apple Watch, Android dan web.
100% percuma. Tiada iklan. Tiada pelan premium.
Apa yang Anda Dapat
Semua yang anda perlukan untuk menjejak tabiat. Tiada yang tidak perlu.
Jejak Sebarang Tabiat
Jam, hari, minggu, bulan atau tahun. Pilihan anda.
Lihat Corak Anda
Tahu bila anda paling bergelut. Rancang lebih awal.
Tetapkan Matlamat
Pencapaian untuk disasarkan. Kemajuan yang boleh anda lihat.
Dapatkan Peringatan
Harian atau mingguan. Pada masa yang anda pilih.
Sinkron di Mana-mana
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Satu akaun.
Jadikan Milik Anda
Warna, mod gelap, penyesuaian.
Tahu Bila Anda Paling Mungkin Gagal
Kebanyakan aplikasi penjejak tabiat hanya mengira hari. Countiful menunjukkan corak - hari apa, jam berapa, situasi apa yang membuatkan anda tergelincir.
- Lihat hari lemah anda (Jumaat? Hujung minggu?)
- Kenal pasti jam berbahaya
- Jejak corak bermusim
- Bersedia sebelum tergelincir
Mengapa Menjejak Tabiat Benar-benar Berkesan
Bukan motivasi. Ini kesedaran.
Kesan Pemantauan Kendiri
Meta-analisis 138 kajian mendapati pemantauan kendiri adalah teknik perubahan tingkah laku yang paling berkesan. Hanya menjejak tabiat menjadikan anda lebih cenderung untuk mengekalkannya.
Jurang Kesedaran
Kebanyakan orang melebih-lebihkan tabiat baik dan meremehkan yang buruk. Aplikasi penjejak tabiat menutup jurang antara apa yang anda fikir anda lakukan dan apa yang sebenarnya anda lakukan.
Kemajuan Kumulatif
Tabiat berlipat ganda. Penjejakan menunjukkan trajektori, bukan hanya hari ini. Melihat 30 hari membina keyakinan. Melihat 100 hari menjadikan tabiat sebahagian daripada identiti anda.
Cara Menjejak Tabiat dengan Countiful
Mula dalam kurang seminit. Tiada pendaftaran diperlukan.
Namakan tabiat anda
Cipta pembilang untuk tabiat yang ingin anda jejak. "Hari tanpa merokok", "Rekod larian pagi", "Tiada makanan segera" - apa sahaja yang penting untuk anda.
Pilih unit masa
Jejak dalam jam, hari, minggu, bulan atau tahun. Kebanyakan orang mula dengan hari, tetapi jam sesuai untuk kesederan awal atau meditasi.
Tetapkan matlamat
Pilih pencapaian - 7 hari, 30 hari, 100 hari. Matlamat memberi anda sesuatu yang konkrit untuk dikerjakan dan diraikan apabila dicapai.
Tambah peringatan
Tetapkan pemberitahuan harian atau mingguan supaya anda tidak lupa daftar masuk. Pilih masa yang sesuai dengan jadual anda.
Jejak, set semula, belajar
Lihat pembilang anda bertambah. Jika tergelincir, set semula - aplikasi merekodkan bila ia berlaku. Lama-kelamaan, anda akan nampak corak bila dan mengapa anda bergelut.
Perbandingan Kaedah Penjejakan Tabiat
Pen dan kertas, hamparan atau aplikasi? Inilah perbandingan jujurnya.
Pen & Kertas
- Mudah dan nyata
- Tidak perlu skrin
- ✗Tiada peringatan
- ✗Tiada analitik atau corak
- ✗Mudah lupa atau hilang
Hamparan
- Fleksibel dan boleh disesuaikan
- Boleh cipta carta secara manual
- ✗Pengiraan tarikh manual
- ✗Tiada pemberitahuan push
- ✗Sukar dibuka di telefon
Aplikasi Penjejak Tabiat
- Pengiraan hari automatik
- Peringatan push
- Analitik corak terbina dalam
- Sinkron merentas peranti
- Sentiasa dalam poket
Jejak Sebarang Tabiat
Bina tabiat baik atau hentikan yang buruk. Pilihan anda.
Hasil Sebenar
Orang yang menjejak tabiat dengan Countiful.
“Aplikasi mudah yang melakukan tepat apa yang dijanjikan. Tiada bloat, tiada iklan, hanya penjejakan.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
hari Senaman pagi
“Analitik corak menunjukkan saya tergelincir pada hari Jumaat. Sekarang saya sediakan makanan pada hari Khamis.”
Sarah K.
Austin, TX
156
hari Tiada makanan segera
“847 hari. Melihat nombor itu bertambah menjaga saya ketika keadaan sukar.”
Michael R.
Denver, CO
847
hari Bebas alkohol
Manfaat Menjejak Tabiat Anda Setiap Hari
Daftar masuk harian kecil bertambah menjadi perubahan sebenar.
Membina akauntabiliti
Apabila anda melihat nombor meningkat setiap hari, anda berfikir dua kali sebelum memutuskan rekod. Aplikasi menjadi perjanjian dengan diri sendiri.
Mengenal pasti pencetus anda
Menjejak set semula mendedahkan titik lemah anda - hari, masa atau situasi tertentu di mana anda paling mungkin tergelincir.
Mengurangkan kebimbangan tentang kemajuan
Daripada tertanya-tanya "adakah saya bertambah baik?" anda ada nombor konkrit. 47 hari. Itu kemajuan sebenar dan boleh diukur.
Menjadikan trend jangka panjang kelihatan
Rekod pertama anda 3 hari. Kemudian 12. Kemudian 31. Walaupun set semula, trendnya meningkat - dan aplikasi menunjukkannya.
Soalan
Adakah Countiful percuma?
Tabiat apa yang boleh saya jejak?
Adakah aplikasi ini berfungsi luar talian?
Bagaimana ia sinkron merentas peranti?
Apa yang membezakan Countiful?
Berapa lama masa untuk membina tabiat?
Bolehkah saya jejak banyak tabiat sekaligus?
Adakah penjejakan tabiat benar-benar berkesan?
Bolehkah saya eksport data tabiat?
Apa berlaku jika rekod saya terputus?
Mula Jejak Tabiat Anda
Percuma. Tiada iklan. Berfungsi di mana-mana.