Countiful
Mulakan

Aplikasi untuk menjejak tabiat yang menunjukkan bila anda bergelut

Jejak rekod berturut-turut, lihat corak anda dan bina tabiat yang kekal. Berfungsi di iPhone, Mac, Apple Watch, Android dan web.

Dapatkan AplikasiCuba di Web

100% percuma. Tiada iklan. Tiada pelan premium.

Papan pemuka aplikasi penjejak tabiat Countiful

Apa yang Anda Dapat

Semua yang anda perlukan untuk menjejak tabiat. Tiada yang tidak perlu.

Jejak Sebarang Tabiat

Jam, hari, minggu, bulan atau tahun. Pilihan anda.

Lihat Corak Anda

Tahu bila anda paling bergelut. Rancang lebih awal.

Tetapkan Matlamat

Pencapaian untuk disasarkan. Kemajuan yang boleh anda lihat.

Dapatkan Peringatan

Harian atau mingguan. Pada masa yang anda pilih.

Sinkron di Mana-mana

iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Satu akaun.

Jadikan Milik Anda

Warna, mod gelap, penyesuaian.

Tahu Bila Anda Paling Mungkin Gagal

Kebanyakan aplikasi penjejak tabiat hanya mengira hari. Countiful menunjukkan corak - hari apa, jam berapa, situasi apa yang membuatkan anda tergelincir.

  • Lihat hari lemah anda (Jumaat? Hujung minggu?)
  • Kenal pasti jam berbahaya
  • Jejak corak bermusim
  • Bersedia sebelum tergelincir
Analitik corak Countiful menunjukkan titik lemah

Mengapa Menjejak Tabiat Benar-benar Berkesan

Bukan motivasi. Ini kesedaran.

Kesan Pemantauan Kendiri

Meta-analisis 138 kajian mendapati pemantauan kendiri adalah teknik perubahan tingkah laku yang paling berkesan. Hanya menjejak tabiat menjadikan anda lebih cenderung untuk mengekalkannya.

Jurang Kesedaran

Kebanyakan orang melebih-lebihkan tabiat baik dan meremehkan yang buruk. Aplikasi penjejak tabiat menutup jurang antara apa yang anda fikir anda lakukan dan apa yang sebenarnya anda lakukan.

Kemajuan Kumulatif

Tabiat berlipat ganda. Penjejakan menunjukkan trajektori, bukan hanya hari ini. Melihat 30 hari membina keyakinan. Melihat 100 hari menjadikan tabiat sebahagian daripada identiti anda.

Cara Menjejak Tabiat dengan Countiful

Mula dalam kurang seminit. Tiada pendaftaran diperlukan.

1

Namakan tabiat anda

Cipta pembilang untuk tabiat yang ingin anda jejak. "Hari tanpa merokok", "Rekod larian pagi", "Tiada makanan segera" - apa sahaja yang penting untuk anda.

2

Pilih unit masa

Jejak dalam jam, hari, minggu, bulan atau tahun. Kebanyakan orang mula dengan hari, tetapi jam sesuai untuk kesederan awal atau meditasi.

3

Tetapkan matlamat

Pilih pencapaian - 7 hari, 30 hari, 100 hari. Matlamat memberi anda sesuatu yang konkrit untuk dikerjakan dan diraikan apabila dicapai.

4

Tambah peringatan

Tetapkan pemberitahuan harian atau mingguan supaya anda tidak lupa daftar masuk. Pilih masa yang sesuai dengan jadual anda.

5

Jejak, set semula, belajar

Lihat pembilang anda bertambah. Jika tergelincir, set semula - aplikasi merekodkan bila ia berlaku. Lama-kelamaan, anda akan nampak corak bila dan mengapa anda bergelut.

Perbandingan Kaedah Penjejakan Tabiat

Pen dan kertas, hamparan atau aplikasi? Inilah perbandingan jujurnya.

Pen & Kertas

  • Mudah dan nyata
  • Tidak perlu skrin
  • ✗Tiada peringatan
  • ✗Tiada analitik atau corak
  • ✗Mudah lupa atau hilang

Hamparan

  • Fleksibel dan boleh disesuaikan
  • Boleh cipta carta secara manual
  • ✗Pengiraan tarikh manual
  • ✗Tiada pemberitahuan push
  • ✗Sukar dibuka di telefon
Terbaik untuk kebanyakan orang

Aplikasi Penjejak Tabiat

  • Pengiraan hari automatik
  • Peringatan push
  • Analitik corak terbina dalam
  • Sinkron merentas peranti
  • Sentiasa dalam poket

Jejak Sebarang Tabiat

Bina tabiat baik atau hentikan yang buruk. Pilihan anda.

Senaman harian
Meditasi
Tiada media sosial
Makan sihat
Berhenti merokok
Kesederan
Rekod membaca
Tiada kafein
Jadual tidur
Masa skrin
Menulis jurnal
Tiada judi

Hasil Sebenar

Orang yang menjejak tabiat dengan Countiful.

“Aplikasi mudah yang melakukan tepat apa yang dijanjikan. Tiada bloat, tiada iklan, hanya penjejakan.”

Jamie L.

Chicago, IL

89

hari Senaman pagi

“Analitik corak menunjukkan saya tergelincir pada hari Jumaat. Sekarang saya sediakan makanan pada hari Khamis.”

Sarah K.

Austin, TX

156

hari Tiada makanan segera

“847 hari. Melihat nombor itu bertambah menjaga saya ketika keadaan sukar.”

Michael R.

Denver, CO

847

hari Bebas alkohol

Manfaat Menjejak Tabiat Anda Setiap Hari

Daftar masuk harian kecil bertambah menjadi perubahan sebenar.

Membina akauntabiliti

Apabila anda melihat nombor meningkat setiap hari, anda berfikir dua kali sebelum memutuskan rekod. Aplikasi menjadi perjanjian dengan diri sendiri.

Mengenal pasti pencetus anda

Menjejak set semula mendedahkan titik lemah anda - hari, masa atau situasi tertentu di mana anda paling mungkin tergelincir.

Mengurangkan kebimbangan tentang kemajuan

Daripada tertanya-tanya "adakah saya bertambah baik?" anda ada nombor konkrit. 47 hari. Itu kemajuan sebenar dan boleh diukur.

Menjadikan trend jangka panjang kelihatan

Rekod pertama anda 3 hari. Kemudian 12. Kemudian 31. Walaupun set semula, trendnya meningkat - dan aplikasi menunjukkannya.

Soalan

Adakah Countiful percuma?
Ya, 100% percuma. Tiada pelan premium, tiada ciri terkunci, tiada iklan. Setiap ciri tersedia untuk setiap pengguna.
Tabiat apa yang boleh saya jejak?
Apa sahaja - senaman, meditasi, diet, kesederan, masa skrin, membaca, jadual tidur, jurnal, tidak merokok, tanpa alkohol atau sebarang tabiat yang ingin anda bina atau hentikan.
Adakah aplikasi ini berfungsi luar talian?
Ya. Guna Countiful tanpa akaun dan data anda kekal dalam peranti. Cipta akaun percuma apabila ingin sinkron merentas peranti.
Bagaimana ia sinkron merentas peranti?
Cipta akaun percuma (e-mel, Google atau Apple) dan tabiat anda disinkronkan serta-merta di iPhone, Mac, Apple Watch, Android dan web.
Apa yang membezakan Countiful?
Analitik tingkah laku set semula. Kebanyakan aplikasi hanya mengira hari. Countiful menunjukkan BILA anda bergelut - mengikut jam, hari atau minggu - supaya anda boleh bersedia dan mencegah tergelincir.
Berapa lama masa untuk membina tabiat?
Penyelidikan dari European Journal of Social Psychology mendapati ia mengambil 18 hingga 254 hari, purata 66 hari. Countiful membantu menjejak dengan tepat di mana anda berada dalam proses tersebut.
Bolehkah saya jejak banyak tabiat sekaligus?
Ya. Cipta seberapa banyak penjejak tabiat yang diperlukan. Setiap satu ada pemasa, matlamat, peringatan dan analitik sendiri. Anda boleh susun semula dengan seret dan lepas.
Adakah penjejakan tabiat benar-benar berkesan?
Ya. Meta-analisis 138 kajian mendapati pemantauan kendiri adalah teknik perubahan tingkah laku paling berkesan. Orang yang menjejak tabiat mereka jauh lebih cenderung untuk mengekalkannya.
Bolehkah saya eksport data tabiat?
Ya. Countiful membolehkan anda mengeksport data untuk menyimpan rekod kemajuan atau menganalisisnya mengikut kesesuaian anda.
Apa berlaku jika rekod saya terputus?
Di sinilah Countiful bersinar. Daripada hanya set semula ke sifar, aplikasi merekodkan bila dan mengapa anda tergelincir. Lama-kelamaan, ini membina gambaran corak anda supaya anda boleh mengenal pasti pencetus dan bersedia.

Mula Jejak Tabiat Anda

Percuma. Tiada iklan. Berfungsi di mana-mana.

Dapatkan AplikasiCuba di Web
100% PercumaTiada IklanSinkron di Mana-mana