Countiful
Mulai

Aplikasi untuk melacak kebiasaan yang menunjukkan kapan Anda kesulitan

Lacak streak, lihat pola Anda, dan bangun kebiasaan yang bertahan. Berfungsi di iPhone, Mac, Apple Watch, Android, dan web.

Dapatkan AplikasiCoba di Web

100% gratis. Tanpa iklan. Tanpa paket premium.

Dashboard aplikasi pelacak kebiasaan Countiful

Apa yang Anda Dapatkan

Semua yang Anda butuhkan untuk melacak kebiasaan. Tidak ada yang tidak perlu.

Lacak Kebiasaan Apa Pun

Jam, hari, minggu, bulan, atau tahun. Pilihan Anda.

Lihat Pola Anda

Ketahui kapan Anda paling kesulitan. Rencanakan ke depan.

Tetapkan Tujuan

Tonggak untuk dicapai. Kemajuan yang bisa Anda lihat.

Dapatkan Pengingat

Harian atau mingguan. Di waktu yang Anda pilih.

Sinkronkan di Mana Saja

iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Satu akun.

Jadikan Milik Anda

Warna, mode gelap, kustomisasi.

Ketahui Kapan Anda Paling Mungkin Gagal

Kebanyakan aplikasi pelacak kebiasaan hanya menghitung hari. Countiful menunjukkan pola - hari apa, jam berapa, situasi apa yang membuat Anda tergelincir.

  • Lihat hari lemah Anda (Jumat? Akhir pekan?)
  • Identifikasi jam berbahaya
  • Lacak pola musiman
  • Persiapkan diri sebelum tergelincir
Analitik pola Countiful menunjukkan titik lemah

Mengapa Melacak Kebiasaan Benar-Benar Berhasil

Bukan motivasi. Ini kesadaran.

Efek Pemantauan Diri

Meta-analisis dari 138 studi menemukan bahwa pemantauan diri adalah teknik perubahan perilaku yang paling efektif. Sekadar melacak kebiasaan membuat Anda lebih mungkin untuk mempertahankannya.

Kesenjangan Kesadaran

Kebanyakan orang melebih-lebihkan kebiasaan baik dan meremehkan yang buruk. Aplikasi pelacak kebiasaan menutup kesenjangan antara apa yang Anda pikir Anda lakukan dan apa yang sebenarnya Anda lakukan.

Kemajuan Kumulatif

Kebiasaan berlipat ganda. Pelacakan menunjukkan lintasan, bukan hanya hari ini. Melihat 30 hari membangun kepercayaan diri. Melihat 100 hari menjadikan kebiasaan bagian dari identitas Anda.

Cara Melacak Kebiasaan dengan Countiful

Mulai dalam waktu kurang dari semenit. Tidak perlu mendaftar.

1

Beri nama kebiasaan Anda

Buat penghitung untuk kebiasaan yang ingin Anda lacak. "Hari tanpa merokok", "Streak lari pagi", "Tanpa junk food" - apa pun yang penting bagi Anda.

2

Pilih satuan waktu

Lacak dalam jam, hari, minggu, bulan, atau tahun. Kebanyakan orang mulai dengan hari, tapi jam cocok untuk kesadaran diri awal atau meditasi.

3

Tetapkan tujuan

Pilih tonggak - 7 hari, 30 hari, 100 hari. Tujuan memberi Anda sesuatu yang konkret untuk dikerjakan dan dirayakan saat tercapai.

4

Tambahkan pengingat

Atur notifikasi harian atau mingguan agar tidak lupa check-in. Pilih waktu yang sesuai dengan jadwal Anda.

5

Lacak, reset, pelajari

Saksikan penghitung Anda bertambah. Jika tergelincir, reset - aplikasi mencatat kapan itu terjadi. Seiring waktu, Anda akan melihat pola kapan dan mengapa Anda kesulitan.

Perbandingan Metode Pelacakan Kebiasaan

Pena dan kertas, spreadsheet, atau aplikasi? Inilah perbandingan jujurnya.

Pena & Kertas

  • Sederhana dan nyata
  • Tidak perlu layar
  • ✗Tanpa pengingat
  • ✗Tanpa analitik atau pola
  • ✗Mudah lupa atau hilang

Spreadsheet

  • Fleksibel dan dapat dikustomisasi
  • Bisa membuat grafik secara manual
  • ✗Perhitungan tanggal manual
  • ✗Tanpa notifikasi push
  • ✗Sulit dibuka di ponsel
Terbaik untuk kebanyakan orang

Aplikasi Pelacak Kebiasaan

  • Penghitungan hari otomatis
  • Pengingat push
  • Analitik pola bawaan
  • Sinkron antar perangkat
  • Selalu di saku Anda

Lacak Kebiasaan Apa Pun

Bangun kebiasaan baik atau hentikan yang buruk. Pilihan Anda.

Olahraga harian
Meditasi
Tanpa media sosial
Makan sehat
Berhenti merokok
Ketenangan
Streak membaca
Tanpa kafein
Jadwal tidur
Waktu layar
Menulis jurnal
Tanpa judi

Hasil Nyata

Orang-orang yang melacak kebiasaan dengan Countiful.

“Aplikasi sederhana yang melakukan persis seperti yang dijanjikan. Tanpa bloat, tanpa iklan, hanya pelacakan.”

Jamie L.

Chicago, IL

89

hari Olahraga pagi

“Analitik pola menunjukkan saya tergelincir di hari Jumat. Sekarang saya menyiapkan makanan di hari Kamis.”

Sarah K.

Austin, TX

156

hari Tanpa junk food

“847 hari. Melihat angka itu bertambah membuat saya terus maju saat segalanya sulit.”

Michael R.

Denver, CO

847

hari Bebas alkohol

Manfaat Melacak Kebiasaan Anda Setiap Hari

Check-in harian kecil bertambah menjadi perubahan nyata.

Membangun akuntabilitas

Saat Anda melihat angka naik setiap hari, Anda berpikir dua kali sebelum memutus streak. Aplikasi menjadi perjanjian dengan diri sendiri.

Mengidentifikasi pemicu Anda

Melacak kapan Anda reset mengungkapkan titik lemah Anda - hari, waktu, atau situasi tertentu di mana Anda paling mungkin tergelincir.

Mengurangi kecemasan tentang kemajuan

Daripada bertanya-tanya "apakah saya membaik?" Anda punya angka konkret. 47 hari. Itu kemajuan nyata dan terukur.

Membuat tren jangka panjang terlihat

Streak pertama Anda 3 hari. Lalu 12. Lalu 31. Bahkan jika reset, trennya naik - dan aplikasi menunjukkannya.

Pertanyaan

Apakah Countiful gratis?
Ya, 100% gratis. Tanpa paket premium, tanpa fitur terkunci, tanpa iklan. Setiap fitur tersedia untuk setiap pengguna.
Kebiasaan apa yang bisa saya lacak?
Apa pun yang Anda mau - olahraga, meditasi, diet, ketenangan, waktu layar, membaca, jadwal tidur, jurnal, tidak merokok, tanpa alkohol, atau kebiasaan apa pun yang ingin Anda bangun atau hentikan.
Apakah aplikasi ini berfungsi offline?
Ya. Gunakan Countiful tanpa akun dan data Anda tetap di perangkat Anda. Buat akun gratis saat ingin sinkron antar perangkat.
Bagaimana cara sinkron antar perangkat?
Buat akun gratis (email, Google, atau Apple) dan kebiasaan Anda langsung tersinkron di iPhone, Mac, Apple Watch, Android, dan web.
Apa yang membuat Countiful berbeda?
Analitik perilaku reset. Kebanyakan aplikasi hanya menghitung hari. Countiful menunjukkan KAPAN Anda kesulitan - per jam, hari, atau minggu - sehingga Anda bisa mempersiapkan diri.
Berapa lama waktu untuk membangun kebiasaan?
Penelitian dari European Journal of Social Psychology menemukan butuh 18 hingga 254 hari, rata-rata 66 hari. Countiful membantu melacak dengan tepat di mana Anda berada dalam proses tersebut.
Bisakah melacak banyak kebiasaan sekaligus?
Ya. Buat sebanyak mungkin pelacak kebiasaan. Masing-masing punya timer, tujuan, pengingat, dan analitik sendiri. Anda bisa menyusun ulang dengan drag and drop.
Apakah pelacakan kebiasaan benar-benar berhasil?
Ya. Meta-analisis 138 studi menemukan pemantauan diri adalah teknik perubahan perilaku paling efektif. Orang yang melacak kebiasaan mereka jauh lebih mungkin bertahan.
Bisakah saya mengekspor data kebiasaan?
Ya. Countiful memungkinkan Anda mengekspor data untuk menyimpan catatan kemajuan atau menganalisisnya sesuka Anda.
Apa yang terjadi jika streak saya putus?
Di sinilah Countiful bersinar. Alih-alih sekadar reset ke nol, aplikasi mencatat kapan dan mengapa Anda tergelincir. Seiring waktu, ini membangun gambaran pola Anda sehingga Anda bisa mengidentifikasi pemicu dan mempersiapkan diri.

Mulai Lacak Kebiasaan Anda

Gratis. Tanpa iklan. Berfungsi di mana saja.

Dapatkan AplikasiCoba di Web
100% GratisTanpa IklanSinkron di Mana Saja