Sovellus tapojen seurantaan joka näyttää milloin kamppailet
Seuraa putkia, näe kaavasi ja rakenna tapoja, jotka pysyvät. Toimii iPhonessa, Macissa, Androidissa ja verkossa.
100% ilmainen. Ei mainoksia. Ei premium-tasoa.
Mitä saat
Kaikki mitä tarvitset tapojen seurantaan. Ei mitään turhaa.
Seuraa mitä tahansa tapaa
Tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia tai vuosia. Sinä valitset.
Näe kaavasi
Tiedä milloin kamppailet eniten. Suunnittele etukäteen.
Aseta tavoitteita
Virstanpylväitä tavoiteltavaksi. Edistystä jonka näet.
Saa muistutuksia
Päivittäin tai viikoittain. Valitseminasi aikoina.
Synkronoi kaikkialla
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, verkko. Yksi tili.
Tee siitä omasi
Värit, tumma tila, mukauttaminen.
Tiedä milloin epäonnistut todennäköisimmin
Useimmat tapaseurantasovellukset vain laskevat päiviä. Countiful näyttää kaavat - mitkä päivät, mitkä tunnit, mitkä tilanteet saavat sinut lipsahtamaan.
- Näe heikot päiväsi (perjantait? viikonloput?)
- Tunnista vaaralliset tunnit
- Seuraa kausikaavoja
- Valmistaudu ennen lipsahdusta
Miksi tapojen seuranta todella toimii
Se ei ole motivaatiota. Se on tietoisuutta.
Itseseurannan vaikutus
138 tutkimuksen meta-analyysi totesi, että itseseuranta on tehokkain käyttäytymisen muutostekniikka. Pelkkä tavan seuraaminen tekee todennäköisemmäksi, että pysyt siinä.
Tietoisuuskuilu
Useimmat ihmiset yliarvioivat hyvät tavat ja aliarvioivat huonot. Tapaseurantasovellus sulkee kuilun sen välillä mitä luulet tekeväsi ja mitä todella teet.
Kertautuva edistys
Tavat kertautuvat. Seuranta näyttää kehityskaaren, ei vain tätä päivää. 30 päivän näkeminen rakentaa itseluottamusta. 100 päivän näkeminen tekee tavasta osan identiteettiäsi.
Kuinka seurata tapoja Countifulilla
Aloita alle minuutissa. Rekisteröitymistä ei tarvita.
Nimeä tapasi
Luo laskuri tavalle, jota haluat seurata. "Päiviä tupakoimatta", "Aamulenkkiputki", "Ei roskaruokaa" - mikä tahansa on sinulle tärkeää.
Valitse aikayksikkösi
Seuraa tunneissa, päivissä, viikoissa, kuukausissa tai vuosissa. Useimmat aloittavat päivistä, mutta tunnit toimivat hyvin varhaiseen raittiuteen tai meditaatioon.
Aseta tavoite
Valitse virstanpylväs - 7 päivää, 30 päivää, 100 päivää. Tavoitteet antavat jotain konkreettista tavoiteltavaa ja juhlittavaa.
Lisää muistutus
Aseta päivittäinen tai viikoittainen ilmoitus, ettet unohda kirjautua. Valitse aikatauluusi sopiva aika.
Seuraa, nollaa, opi
Katso laskurisi kasvavan. Jos lipsahdat, nollaa se - sovellus tallentaa milloin se tapahtui. Ajan myötä näet kaavat milloin ja miksi kamppailet.
Tapaseurantamenetelmien vertailu
Kynä ja paperi, laskentataulukot vai sovellus? Tässä rehellinen vertailu.
Kynä ja paperi
- Yksinkertainen ja konkreettinen
- Ei tarvita näyttöä
- ✗Ei muistutuksia
- ✗Ei analyysejä tai kaavoja
- ✗Helppo unohtaa tai kadottaa
Laskentataulukko
- Joustava ja muokattava
- Voit luoda kaavioita manuaalisesti
- ✗Manuaalinen päivälaskenta
- ✗Ei push-ilmoituksia
- ✗Hankala avata mobiilissa
Tapaseurantasovellus
- Automaattinen päivälaskenta
- Push-muistutukset
- Sisäänrakennettu kaava-analyysi
- Synkronointi laitteiden välillä
- Aina taskussasi
Seuraa mitä tahansa tapaa
Rakenna hyviä tapoja tai lopeta huonot. Sinä päätät.
Todellisia tuloksia
Ihmisiä, jotka seuraavat tapoja Countifulilla.
“Yksinkertainen sovellus, joka tekee juuri sen mitä lupaa. Ei turhaa, ei mainoksia, vain seurantaa.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
päivää Aamuliikunta
“Kaava-analyysi näytti, että lipsahdan perjantaisin. Nyt valmistelen aterioita torstaisin.”
Sarah K.
Austin, TX
156
päivää Ei roskaruokaa
“847 päivää. Luvun kasvun seuraaminen piti minut menossa kun asiat olivat vaikeita.”
Michael R.
Denver, CO
847
päivää Alkoholiton
Päivittäisen tapaseurannan hyödyt
Pienet päivittäiset kirjautumiset summautuvat todelliseksi muutokseksi.
Rakentaa vastuullisuutta
Kun näet luvun kasvavan joka päivä, mietit kahdesti ennen putken katkaisemista. Sovelluksesta tulee sopimus itsesi kanssa.
Tunnistaa laukaisijasi
Nollausten seuranta paljastaa heikot kohtasi - tietyt päivät, ajat tai tilanteet, joissa lipsahdat todennäköisimmin.
Vähentää edistysahdistusta
Sen sijaan, että ihmettelisit "paraneeko tilanne?" sinulla on konkreettinen luku. 47 päivää. Se on todellista, mitattavaa edistystä.
Tekee pitkän aikavälin trendit näkyviksi
Ensimmäinen putkesi oli 3 päivää. Sitten 12. Sitten 31. Vaikka nollaisit, trendi on ylöspäin - ja sovellus näyttää sen.
Kysymyksiä
Aloita tapojesi seuranta
Ilmainen. Ei mainoksia. Toimii kaikkialla.