Esimerkkejä huonoista tavoista, joista ihmiset todella pääsevät eroon
Haitallisimmat tavat, joita kaikilla on — mukaan lukien ne, joista kukaan ei puhu. Plus ilmainen työkalu niiden voittamiseen.
Ilmaista. Yksityistä. Ei tuomitsemista.
Haitallisimmat tavat, joiden kanssa ihmiset kamppailevat
Kaikilla on haitallisia tapoja. Useimmat osaavat nimetä omansa. Harvat tietävät, milloin he todennäköisimmin lipsahtavat.
Porno ja masturbaatio
Huono tapa, josta kukaan ei puhu — mutta miljoonat kamppailevat sen kanssa. Et ole yksin.
- Pornon katsominen
- Pakonomainen masturbaatio
- NoFap-haasteet
Tupakointi ja sähkötupakointi
Yksi vaikeimmista fyysisistä riippuvuuksista. Jokainen savuton päivä merkitsee.
- Savukkeet
- Sähkötupakka / vape
- Nikotiinipussit
Roskaruoka ja epäterveellinen syöminen
Pikaruoka, napostelu, sokeri — tavat, jotka hiipivät kimppuusi stressaantuneena tai tylsistyneenä.
- Pikaruoka
- Napostelu / makeiset
- Myöhäinen syöminen
- Ylensyönti
Alkoholi
Olipa kyse päivittäisestä juomisesta tai viikonloppukänneistä, kierteen katkaiseminen alkaa tietoisuudesta.
- Päivittäinen juominen
- Humalahakuinen juominen
- Sosiaalisen paineen alla juominen
Sokerijuomat ja kofeiini
Limsa, energiajuomat, viisi kahvia päivässä — pieniä tapoja, jotka kasautuvat nopeasti.
- Limsa / energiajuomat
- Kahviriippuvuus
- Sokeroidut mehut
Ruutuaika ja puhelinriippuvuus
Keskiverto ihminen tarkistaa puhelimensa 96 kertaa päivässä. Kuulostaako tutulta?
- Sosiaalisen median selaaminen
- Doomscrolling
- Puhelin ensimmäisenä aamulla
Kannabis ja päihteet
Kun virkistyskäyttö muuttuu päivittäiseksi rutiiniksi, jota et voi skipätä.
- Marihuana / THC
- Päivittäinen käyttö, joka tuntuu automaattiselta
Ylimääräinen kuluttaminen
Heräteostoksia, ulkona syömistä, unohdettuja tilauksia — kuolema tuhannella viillolla.
- Impulssiostos
- Liikaa ulkona syömistä
- Tarpeettomat tilaukset
Huonot unitavat
Valvominen liian myöhään ja sitten ihmetteleminen, miksi olosi on kauhea. Joka ilta.
- Liian myöhään valvominen
- Torkkuhälytyksen painaminen
- Epäsäännöllinen aikataulu
Hyvien tapojen ohittaminen
Joskus huono tapa ei ole se, mitä teet — vaan se, mitä et tee.
- Ei liikuntaa
- Ei lukemista
- Ei nesteytysta
- Ihonhoidon / hygienian ohittaminen
Nimeäminen on ensimmäinen askel
Tunnistit todennäköisesti joitain näistä haitallisten tapojen esimerkeistä — ehkä sellaisia, joita et ole koskaan sanonut ääneen.
Mutta tässä on se, mitä useimmat "huonojen tapojen" artikkelit eivät kerro:
Vaikein osa ei ole tietää, mitä lopettaa. Vaan tietää, milloin epäonnistut.
Lipsahtatko viikonloppuisin? Perjantai-iltaisin? Kun olet stressaantunut? Tylsistynyt? Yksin?
Juuri tätä Countiful seuraa. Ei vain päiviä — vaan kaavoja.
Näin se toimii
Kolme askelta. Kolmekymmentä sekuntia.
Nimeä tapasi
Valitse yksi tältä listalta tai luo omasi.
Seuraa päiviäsi
Se laskee automaattisesti. Ei taulukoita. Ei manuaalisia päivityksiä.
Näe milloin lipsahdat
Countiful näyttää heikot kohtasi — mitkä päivät, mitkä tunnit.
Automaattinen päivälaskuri
Ei manuaalisia päivityksiä. Se vain laskee.
Kaavojen analysointi
Näe milloin lipsahdat eniten.
Muistutukset
Päivittäin tai viikoittain. Sinä valitset.
Synkronointi kaikkialla
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, verkko.
Kysymykset
Aloita haitallisimpien tapojesi murtaminen
Ilmaiseksi ikuisesti. Ei mainoksia. Ei luottokorttia tarvita.