Приложение для отслеживания привычек которое показывает, когда вам трудно
Отслеживайте серии, изучайте свои паттерны и формируйте привычки, которые закрепляются. Работает на iPhone, Mac, Apple Watch, Android и в браузере.
100% бесплатно. Без рекламы. Без премиум-подписки.
Что вы получаете
Всё, что нужно для отслеживания привычек. Ничего лишнего.
Отслеживайте любую привычку
Часы, дни, недели, месяцы или годы. Ваш выбор.
Изучайте свои паттерны
Узнайте, когда вам труднее всего. Подготовьтесь заранее.
Ставьте цели
Вехи для достижения. Прогресс, который вы видите.
Получайте напоминания
Ежедневно или еженедельно. В удобное для вас время.
Синхронизируйте везде
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, браузер. Один аккаунт.
Настройте под себя
Цвета, тёмная тема, персонализация.
Узнайте, когда вы наиболее уязвимы
Большинство приложений для привычек просто считают дни. Countiful показывает паттерны — какие дни, часы и ситуации заставляют вас сдаваться.
- Узнайте свои слабые дни (пятницы? выходные?)
- Определите опасные часы
- Отслеживайте сезонные паттерны
- Подготовьтесь до того, как сорвётесь
Почему отслеживание привычек действительно работает
Дело не в мотивации. Дело в осознанности.
Эффект самонаблюдения
Мета-анализ 138 исследований показал, что самонаблюдение — самая эффективная техника изменения поведения. Простое отслеживание привычки делает более вероятным, что вы будете её придерживаться.
Пробел в осознанности
Большинство людей переоценивают хорошие привычки и недооценивают плохие. Приложение для отслеживания привычек устраняет разрыв между тем, что вы думаете, что делаете, и тем, что вы делаете на самом деле.
Накопительный прогресс
Привычки накапливаются. Отслеживание показывает траекторию, а не только сегодняшний день. 30 дней — это уверенность. 100 дней — привычка становится частью вашей личности.
Как отслеживать привычки с Countiful
Начните менее чем за минуту. Регистрация не требуется.
Назовите свою привычку
Создайте счётчик для привычки, которую хотите отслеживать. "Дней без курения", "Серия утренних пробежек", "Без вредной еды" — всё, что важно для вас.
Выберите единицу времени
Отслеживайте в часах, днях, неделях, месяцах или годах. Большинство начинают с дней, но часы отлично подходят для начала трезвости или медитации.
Поставьте цель
Выберите веху — 7 дней, 30 дней, 100 дней. Цели дают конкретный ориентир и повод для празднования при достижении.
Добавьте напоминание
Установите ежедневное или еженедельное уведомление, чтобы никогда не забывать проверять. Выберите удобное время.
Отслеживайте, сбрасывайте, учитесь
Наблюдайте, как растёт ваш счётчик. Если сорвались, сбросьте его — приложение записывает, когда это произошло. Со временем вы увидите паттерны того, когда и почему вам трудно.
Сравнение методов отслеживания привычек
Ручка и бумага, таблицы или приложение? Вот честное сравнение.
Ручка и бумага
- Просто и осязаемо
- Не нужен экран
- ✗Нет напоминаний
- ✗Нет аналитики и паттернов
- ✗Легко забыть или потерять
Таблица
- Гибкая и настраиваемая
- Можно создавать графики вручную
- ✗Ручной расчёт дат
- ✗Нет push-уведомлений
- ✗Неудобно открывать на телефоне
Приложение для отслеживания привычек
- Автоматический подсчёт дней
- Push-напоминания
- Встроенная аналитика паттернов
- Синхронизация между устройствами
- Всегда в кармане
Отслеживайте любую привычку
Формирование хороших привычек или избавление от плохих. Ваш выбор.
Реальные результаты
Люди, отслеживающие привычки с Countiful.
“Простое приложение, которое делает именно то, что обещает. Ничего лишнего, никакой рекламы, только отслеживание.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
дней Утренние упражнения
“Аналитика паттернов показала, что я срываюсь по пятницам. Теперь я готовлю еду в четверг.”
Sarah K.
Austin, TX
156
дней Без вредной еды
“847 дней. Наблюдение за ростом этого числа поддерживало меня, когда было тяжело.”
Michael R.
Denver, CO
847
дней Без алкоголя
Преимущества ежедневного отслеживания привычек
Маленькие ежедневные проверки складываются в реальные изменения.
Формирует ответственность
Когда вы видите, как число растёт каждый день, вы дважды подумаете, прежде чем прервать серию. Приложение становится договором с самим собой.
Выявляет ваши триггеры
Отслеживание моментов сброса раскрывает ваши слабые места — конкретные дни, время или ситуации, когда вы наиболее уязвимы.
Снижает тревогу о прогрессе
Вместо вопроса "становлюсь ли я лучше?" у вас есть конкретное число. 47 дней. Это реальный, измеримый прогресс.
Делает видимыми долгосрочные тенденции
Ваша первая серия была 3 дня. Потом 12. Потом 31. Даже если вы сбрасываете, тенденция восходящая — и приложение это показывает.
Вопросы
Countiful бесплатен?
Какие привычки можно отслеживать в этом приложении?
Работает ли приложение для отслеживания привычек офлайн?
Как работает синхронизация между устройствами?
Чем Countiful отличается от других приложений для отслеживания привычек?
Сколько времени нужно, чтобы сформировать привычку?
Можно ли отслеживать несколько привычек одновременно?
Отслеживание привычек действительно работает?
Можно ли экспортировать данные о привычках?
Что произойдёт, если я прерву серию?
Начните отслеживать свои привычки
Бесплатно. Без рекламы. Работает везде.