Exemplos de maus hábitos que as pessoas estão realmente abandonando
Os hábitos mais prejudiciais que toda a gente tem — incluindo os que ninguém fala. Mais uma ferramenta gratuita para realmente os abandonar.
Grátis. Privado. Sem julgamentos.
Os hábitos mais prejudiciais com que as pessoas lutam
Toda a gente tem hábitos prejudiciais. A maioria consegue nomeá-los. Poucos sabem quando é mais provável escorregarem. Aqui está uma lista de maus hábitos para abandonar — incluindo os piores exemplos que a maioria das listas deixa de fora.
Pornografia e masturbação
O mau hábito de que ninguém fala — mas com o qual milhões lutam. Não estás sozinho.
- Ver pornografia
- Masturbação compulsiva
- Desafios NoFap
Fumar e vaping
Uma das dependências físicas mais difíceis de abandonar. Cada dia sem fumar conta.
- Cigarros
- Vaping / cigarros eletrónicos
- Saquetas de nicotina
Junk food e alimentação não saudável
Fast food, petiscar, açúcar — os hábitos que se infiltram quando estás stressado ou aborrecido.
- Fast food
- Petiscar / doces
- Comer tarde à noite
- Comer em excesso
Álcool
Quer seja beber diariamente ou bebedeiras ao fim de semana, quebrar o ciclo começa com consciência.
- Beber diariamente
- Beber em excesso
- Beber por pressão social
Bebidas açucaradas e cafeína
Refrigerantes, bebidas energéticas, cinco cafés por dia — pequenos hábitos que se acumulam rapidamente.
- Refrigerantes / bebidas energéticas
- Dependência de café
- Sumos açucarados
Tempo de ecrã e dependência do telemóvel
A pessoa média verifica o telemóvel 96 vezes por dia. Soa familiar?
- Scrollar redes sociais
- Doomscrolling
- Telemóvel como primeira coisa de manhã
Cannabis e substâncias
Quando o uso recreativo se torna uma rotina diária que não se consegue saltar.
- Cannabis / THC
- Uso diário que parece automático
Gastos excessivos
Compras por impulso, comer fora, subscrições que esqueceste — morte por mil cortes.
- Gastos impulsivos
- Comer fora em demasia
- Subscrições desnecessárias
Maus hábitos de sono
Ficar acordado até tarde e depois perguntar-se porque te sentes horrível. Todas as noites.
- Ficar acordado até tarde
- Carregar no snooze
- Horário inconsistente
Saltar bons hábitos
Às vezes o mau hábito não é o que fazes — é o que não fazes.
- Não fazer exercício
- Não ler
- Não beber água
- Saltar cuidados da pele / higiene
Nomeá-lo é o primeiro passo
Provavelmente reconheceste alguns desses exemplos de hábitos prejudiciais — talvez aqueles que nunca disseste em voz alta.
Mas aqui está o que a maioria dos artigos sobre "maus hábitos" não te dizem:
A parte mais difícil não é saber o que parar. É saber quando falhas.
Escorregas nos fins de semana? Sexta à noite? Quando estás stressado? Aborrecido? Sozinho?
É isso que o Countiful rastreia. Não apenas os dias — os padrões.
Como funciona
Três passos. Trinta segundos.
Nomeia o teu hábito
Escolhe um desta lista ou cria o teu.
Rastreia os teus dias
Conta automaticamente. Sem folhas de cálculo. Sem atualizações manuais.
Vê quando escorregas
O Countiful mostra os teus pontos fracos — que dias, que horas.
Contagem automática de dias
Sem atualizações manuais. Simplesmente conta.
Análise de padrões
Vê quando escorregas mais.
Lembretes
Diários ou semanais. Tu escolhes.
Sincroniza em todo o lado
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Perguntas
Quais são os exemplos de hábitos mais prejudiciais?
Qual é o hábito prejudicial mais comum?
Como abandono um mau hábito?
Quanto tempo leva a abandonar um mau hábito?
Existe uma app gratuita para rastrear maus hábitos?
Começa a abandonar os teus hábitos mais prejudiciais
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