Een app om gewoontes te volgen die laat zien wanneer je worstelt
Volg reeksen, bekijk je patronen en bouw gewoontes die blijven. Werkt op iPhone, Mac, Apple Watch, Android en web.
100% gratis. Geen advertenties. Geen premiumabonnement.
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt om gewoontes te volgen. Niets overbodig.
Volg elke gewoonte
Uren, dagen, weken, maanden of jaren. Jouw keuze.
Bekijk je patronen
Weet wanneer je het meest worstelt. Plan vooruit.
Stel doelen
Mijlpalen om na te streven. Voortgang die je kunt zien.
Ontvang herinneringen
Dagelijks of wekelijks. Op tijden die jij kiest.
Synchroniseer overal
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Eén account.
Maak het van jou
Kleuren, donkere modus, aanpassing.
Weet wanneer je het meest waarschijnlijk faalt
De meeste gewoonte-tracker apps tellen alleen dagen. Countiful toont je de patronen - welke dagen, welke uren, welke situaties je laten uitglijden.
- Bekijk je zwakke dagen (vrijdagen? weekenden?)
- Identificeer gevaarlijke uren
- Volg seizoenspatronen
- Bereid je voor voordat je uitglijdt
Waarom gewoontes volgen echt werkt
Het is geen motivatie. Het is bewustzijn.
Zelfmonitoringseffect
Een meta-analyse van 138 studies vond dat zelfmonitoring de meest effectieve gedragsveranderingstechniek is. Het simpelweg volgen van een gewoonte maakt het waarschijnlijker dat je eraan vasthoudt.
De bewustzijnskloof
De meeste mensen overschatten goede gewoontes en onderschatten slechte. Een gewoonte-tracker app dicht de kloof tussen wat je denkt te doen en wat je werkelijk doet.
Cumulatieve vooruitgang
Gewoontes stapelen zich op. Tracking toont je het traject, niet alleen vandaag. 30 dagen zien bouwt vertrouwen. 100 dagen zien maakt de gewoonte deel van je identiteit.
Hoe gewoontes volgen met Countiful
Begin in minder dan een minuut. Geen registratie nodig.
Geef je gewoonte een naam
Maak een teller voor de gewoonte die je wilt volgen. "Dagen zonder roken", "Ochtendloopserie", "Geen junkfood" - wat belangrijk is voor jou.
Kies je tijdseenheid
Volg in uren, dagen, weken, maanden of jaren. De meesten beginnen met dagen, maar uren werken goed voor vroege nuchterheid of meditatie.
Stel een doel
Kies een mijlpaal - 7 dagen, 30 dagen, 100 dagen. Doelen geven je iets concreets om naartoe te werken en te vieren wanneer je het bereikt.
Voeg een herinnering toe
Stel een dagelijkse of wekelijkse notificatie in zodat je nooit vergeet in te checken. Kies het tijdstip dat bij je schema past.
Volg, reset, leer
Kijk hoe je teller groeit. Als je uitglijdt, reset hem - de app registreert wanneer het gebeurde. Na verloop van tijd zie je patronen in wanneer en waarom je worstelt.
Methoden voor gewoontes volgen vergeleken
Pen en papier, spreadsheets of een app? Hier is de eerlijke vergelijking.
Pen & papier
- Eenvoudig en tastbaar
- Geen scherm nodig
- ✗Geen herinneringen
- ✗Geen analyses of patronen
- ✗Makkelijk te vergeten of kwijtraken
Spreadsheet
- Flexibel en aanpasbaar
- Handmatig grafieken maken
- ✗Handmatige datumberekening
- ✗Geen push-notificaties
- ✗Onhandig op mobiel
Gewoonte-tracker app
- Automatisch dagen tellen
- Push-herinneringen
- Ingebouwde patroonanalyse
- Synchronisatie tussen apparaten
- Altijd in je zak
Volg elke gewoonte
Goede gewoontes opbouwen of slechte doorbreken. Jouw keuze.
Echte resultaten
Mensen die gewoontes volgen met Countiful.
“Simpele app die precies doet wat ze zegt. Geen opgeblazenheid, geen advertenties, alleen tracking.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
dagen Ochtendsport
“De patroonanalyse liet zien dat ik op vrijdag uitglijd. Nu bereid ik maaltijden voor op donderdag.”
Sarah K.
Austin, TX
156
dagen Geen junkfood
“847 dagen. Dat getal zien groeien hield me op de been als het moeilijk werd.”
Michael R.
Denver, CO
847
dagen Alcoholvrij
Voordelen van dagelijks je gewoontes volgen
Kleine dagelijkse check-ins tellen op tot echte verandering.
Bouwt verantwoordelijkheid
Als je het getal elke dag ziet stijgen, denk je twee keer na voordat je de reeks breekt. De app wordt een pact met jezelf.
Identificeert je triggers
Het volgen van resets onthult je zwakke plekken - specifieke dagen, tijden of situaties waar je het meest waarschijnlijk uitglijdt.
Vermindert voortgangsangst
In plaats van je af te vragen "word ik beter?" heb je een concreet getal. 47 dagen. Dat is echte, meetbare vooruitgang.
Maakt langetermijntrends zichtbaar
Je eerste reeks was 3 dagen. Dan 12. Dan 31. Zelfs als je reset, is de trend opwaarts - en de app laat het zien.
Vragen
Begin je gewoontes te volgen
Gratis. Geen advertenties. Werkt overal.