사람들이 씨름하는 가장 해로운 습관
모두가 해로운 습관을 가지고 있습니다. 대부분은 자신의 습관을 말할 수 있습니다. 언제 가장 실패하기 쉬운지 아는 사람은 거의 없습니다.
포르노 & 자위
아무도 말하지 않는 나쁜 습관—하지만 수백만 명이 씨름합니다. 혼자가 아닙니다.
- 포르노 시청
- 강박적 자위
- NoFap 챌린지
흡연 & 베이핑
가장 끄기 어려운 신체적 중독 중 하나. 금연 하루하루가 중요합니다.
- 담배
- 베이핑 / 전자담배
- 니코틴 파우치
정크푸드 & 불건강한 식습관
패스트푸드, 간식, 설탕—스트레스를 받거나 지루할 때 다가오는 습관.
- 패스트푸드
- 간식 / 달콤한 것
- 야식
- 과식
알코올
매일 마시든 주말 폭음이든, 악순환을 끊는 것은 인식에서 시작됩니다.
- 매일 음주
- 폭음
- 사회적 압박으로 인한 음주
달콤한 음료 & 카페인
탄산음료, 에너지 드링크, 하루 다섯 잔의 커피—금방 쌓이는 작은 습관.
- 탄산음료 / 에너지 드링크
- 커피 의존
- 달콤한 주스
스크린 타임 & 핸드폰 중독
평균적으로 하루 96번 핸드폰을 확인합니다. 익숙하신가요?
- 소셜 미디어 스크롤
- 둘스크롤링
- 아침에 처음으로 핸드폰
대마 & 약물
오락용이 건너뛸 수 없는 일상이 되었을 때.
- 마리화나 / THC
- 자동적으로 느껴지는 매일 사용
과소비
충동구매, 외식, 잊어버린 구독—천 번의 베임에 의한 죽음.
- 충동 소비
- 너무 잦은 외식
- 불필요한 구독
나쁜 수면 습관
너무 늦게까지 깨어 있다가 왔 어느 에 했다가 느껴지는지 궁금해하는 것. 매일 밤.
- 너무 늦게까지 깨어 있기
- 스누즈 누르기
- 불규칙한 일정
좋은 습관 건너뛰기
때로는 나쁜 습관이 하는 것이 아니라 하지 않는 것일 수 있습니다.
- 운동 안 하기
- 독서 안 하기
- 수분 섭취 안 하기
- 피부 관리 / 위생 건너뛰기
이름 붙이기가 첫 번째 단계
이 해로운 습관 예시 중 몇 가지를 알아보셨을 것입니다—아마도 한 번도 큰 소리로 말하지 못한 것들을 포함하여.
하지만 대부분의 "나쁜 습관" 글이 알려주지 않는 것이 있습니다:
가장 어려운 부분은 무엇을 끝어야 하는지 아는 것이 아닙니다. 언제 실패하는지 아는 것입니다.
주말에 실패하시나요? 금요일 밤? 스트레스를 받을 때? 지루할 때? 혼자일 때?
Countiful 이 추적하는 것이 바로 그것입니다. 날짜만이 아니라 패턴까지.
사용 방법
3단계. 30초.
습관에 이름 붙이기
이 목록에서 선택하거나 직접 만드세요.
날짜 추적하기
자동으로 카운트합니다. 스프레드시트 필요 없음. 수동 업데이트 필요 없음.
실패 시점 확인
Countiful이 약점을 보여줍니다—어떤 요일, 어떤 시간.
자동 날짜 카운트
수동 업데이트 필요 없음. 그냥 카운트합니다.
패턴 분석
가장 많이 실패하는 시점을 확인하세요.
리마인더
매일 또는 매주. 당신이 선택.
어디서나 동기화
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
