人々が苦しんでいる最も有害な習慣
誰もが有害な習慣を持っています。ほとんどの人は自分の習慣を挙げられます。いつ最も失敗しやすいかを知っている人はほとんどいません。
ポルノとマスターベーション
誰も話さない悪い習慣—でも何百万人もが戦っています。あなたは一人じゃありません。
- ポルノを見る
- 強迫的なマスターベーション
- NoFapチャレンジ
喫煙と電子タバコ
最も難しい身体的依存の一つ。禁煙した日々はすべて大切です。
- タバコ
- 電子タバコ
- ニコチンパウチ
ジャンクフードと不健康な食事
ファストフード、間食、砂糖—ストレスや退屈の時に忍び寄る習慣。
- ファストフード
- 間食 / お菓子
- 夜食
- 過食
アルコール
毎日の飲酒でも週末の過飲でも、サイクルを断ち切るのは意識から始まります。
- 毎日の飲酒
- 過度の飲酒
- 付き合い飲み
砂糖入り飲料とカフェイン
炭酸飲料、エナジードリンク、1日5杯のコーヒー—すぐに積み重なる小さな習慣。
- 炭酸飲料 / エナジードリンク
- コーヒー依存
- 砂糖入りジュース
スクリーンタイムとスマホ依存
平均的な人は1日96回スマホをチェックします。心当たりがありませんか？
- ソーシャルメディアのスクロール
- ドームスクローリング
- 朝一番にスマホ
大麻と薬物
娯楽目的の使用が、やめられない日常のルーティンになったとき。
- マリファナ / THC
- 自動的に感じる毎日の使用
浪費
衝動買い、外食、忘れていたサブスクリプション—千の切り傷による死。
- 衝動買い
- 外食のしすぎ
- 不要なサブスクリプション
悪い睡眠習慣
就寝が遅すぎて、なぜこんなに調子が悪いのか不思議に思う。毎晩。
- 夜更かし
- スヌーズボタンを押す
- 不規則なスケジュール
良い習慣を飛ばす
悪い習慣は、あなたがすることではなく、あなたがしないことの場合もあります。
- 運動しない
- 読書しない
- 水分補給しない
- スキンケア / 衛生を飛ばす
名前を付けることが最初の一歩
これらの有害な習慣の例の中に、いくつか心当たりがあったのではないでしょうか—声に出して言ったことがないものも含めて。
しかし、ほとんどの「悪い習慣」の記事が教えてくれないことがあります：
最も難しいのは何をやめるかを知ることではありません。いつ失敗するかを知ることです。
週末に失敗しますか？金曜の夜？ストレスを感じたとき？退屈なとき？一人のとき？
Countiful がトラッキングするのはまさにそれです。日数だけでなく、パターンも。
使い方
3ステップ。30秒。
習慣に名前を付ける
このリストから選ぶか、自分で作成。
日数をトラッキング
自動でカウント。スプレッドシート不要。手動更新不要。
失敗するタイミングを見る
Countifulが弱点を表示—どの曜日、どの時間帯か。
自動日数カウント
手動更新不要。ただカウントするだけ。
パターン分析
最も失敗しやすいタイミングを見る。
リマインダー
毎日または毎週。あなたの選択。
どこでも同期
iPhone、Mac、Android、Web。
