Egy alkalmazás a szokások követésére ami megmutatja, mikor küzdesz
Kövesd a sorozataidat, lásd a mintázataidat, és építs szokásokat, amelyek megmaradnak. Működik iPhone-on, Mac-en, Androidon és weben.
100% ingyenes. Nincs reklám. Nincs prémium csomag.
Mit kapsz
Minden, amire szükséged van a szokások követéséhez. Semmi felesleges.
Bármilyen szokás követése
Órák, napok, hetek, hónapok vagy évek. Te választasz.
Lásd a mintázataidat
Tudd, mikor küzdesz a legjobban. Tervezz előre.
Célok kitűzése
Mérföldkövek, amelyekre törekedhetsz. Előrehaladás, amit láthatsz.
Emlékeztetők
Naponta vagy hetente. Általad választott időpontban.
Szinkronizálás mindenhol
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Egy fiók.
Tedd a sajátoddá
Színek, sötét mód, testreszabás.
Tudd, mikor a legvalószínűbb a kudarc
A legtöbb szokáskövető alkalmazás csak napokat számol. A Countiful megmutatja a mintázatokat - mely napok, mely órák, mely helyzetek okoznak megbotlást.
- Lásd a gyenge napjaidat (péntekek? hétvégék?)
- Azonosítsd a veszélyes órákat
- Kövesd a szezonális mintázatokat
- Készülj fel a megbotlás előtt
Miért működik valójában a szokáskövetés
Nem motiváció. Tudatosság.
Önmegfigyelési hatás
138 tanulmány metaelemzése megállapította, hogy az önmegfigyelés a leghatékonyabb viselkedésváltoztatási technika. Egyszerűen egy szokás követése valószínűbbé teszi, hogy kitarts mellette.
A tudatossági rés
A legtöbb ember túlbecsüli a jó szokásait és alábecsüli a rosszakat. Egy szokáskövető alkalmazás bezárja a rést aközött, amit gondolsz, hogy csinálsz, és amit valójában csinálsz.
Kumulatív előrehaladás
A szokások halmozódnak. A követés megmutatja a pályát, nem csak a mai napot. 30 nap látása önbizalmat épít. 100 nap látása a szokást az identitásod részévé teszi.
Hogyan kövesd a szokásaidat a Countiful-lal
Kezdj egy percen belül. Regisztráció nem szükséges.
Nevezd el a szokásodat
Hozz létre egy számlálót a követni kívánt szokáshoz. "Napok dohányzás nélkül", "Reggeli futás sorozat", "Nincs gyorskaja" - bármi, ami fontos neked.
Válaszd ki az időegységet
Kövesd órákban, napokban, hetekben, hónapokban vagy években. A legtöbben napokkal kezdik, de az órák remekül működnek korai józansághoz vagy meditációhoz.
Tűzz ki egy célt
Válassz egy mérföldkövet - 7 nap, 30 nap, 100 nap. A célok konkrét dolgot adnak, amiért dolgozhatsz és ünnepelhetsz, amikor eléred.
Adj hozzá emlékeztetőt
Állíts be napi vagy heti értesítést, hogy soha ne felejtsd el bejelentkezni. Válaszd az időpontot, ami megfelel a beosztásodnak.
Kövesd, nullázd, tanulj
Nézd, ahogy a számlálód nő. Ha megbotlasz, nullázd - az alkalmazás rögzíti, mikor történt. Idővel mintázatokat fogsz látni, mikor és miért küzdesz.
Szokáskövetési módszerek összehasonlítása
Toll és papír, táblázatkezelők vagy alkalmazás? Íme az őszinte összehasonlítás.
Toll és papír
- Egyszerű és kézzel fogható
- Nem kell képernyő
- ✗Nincs emlékeztető
- ✗Nincs elemzés vagy mintázat
- ✗Könnyen elfelejthető vagy elveszíthető
Táblázat
- Rugalmas és testreszabható
- Manuálisan készíthet diagrammokat
- ✗Manuális dátumszámítás
- ✗Nincs push értesítés
- ✗Kényelmetlen mobilon megnyitni
Szokáskövető alkalmazás
- Automatikus napszámlálás
- Push emlékeztetők
- Beépített mintázatelemzés
- Szinkronizálás eszközök között
- Mindig a zsebedben
Bármilyen szokás követése
Jó szokások építése vagy rosszak elhagyása. Te döntesz.
Valós eredmények
Emberek, akik szokásokat követnek a Countiful-lal.
“Egyszerű alkalmazás, ami pontosan azt csinálja, amit mond. Nincs felesleg, nincs reklám, csak követés.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
nap Reggeli edzés
“A mintázatelemzés megmutatta, hogy pénteken botlom meg. Most csütörtökön készítem elő az ételeket.”
Sarah K.
Austin, TX
156
nap Nincs gyorskaja
“847 nap. A szám növekedését nézni tartott engem, amikor nehéz volt.”
Michael R.
Denver, CO
847
nap Alkoholmentes
A napi szokáskövetés előnyei
A kis napi bejelentkezések valódi változáshoz adódnak össze.
Felelősséget épít
Amikor látod a számot minden nap nőni, kétszer is meggondolod, mielőtt megtöröd a sorozatot. Az alkalmazás önmagaddal kötött egyezség lesz.
Azonosítja a kiváltó okaidat
A nullázások követése feltárja a gyenge pontjaidat - konkrét napokat, időpontokat vagy helyzeteket, amikor a legvalószínűbb a megbotlás.
Csökkenti a haladással kapcsolatos szorongást
Ahelyett, hogy azon tűnődnél "fejlődök?" van egy konkrét számod. 47 nap. Ez valódi, mérhető előrehaladás.
Láthatóvá teszi a hosszú távú trendeket
Az első sorozatod 3 nap volt. Aztán 12. Aztán 31. Még ha nullázol is, a trend felfelé mutat - és az alkalmazás megmutatja.
Kérdések
Ingyenes a Countiful?
Milyen szokásokat tudok követni ezzel az alkalmazással?
Működik az alkalmazás offline?
Hogyan szinkronizál eszközök között?
Mi teszi a Countiful-t különbözővé?
Mennyi idő kell egy szokás kialakításához?
Követhetek egyszerre több szokást?
Tényleg működik a szokáskövetés?
Exportálhatom a szokásadataimat?
Mi történik, ha megtöröm a sorozatomat?
Kezdd el követni a szokásaidat
Ingyenes. Nincs reklám. Mindenhol működik.