बुरी आदतों के उदाहरण जो लोग सचमुच तोड़ रहे हैं
सबसे हानिकारक आदतें जो सबके पास हैं — उन आदतों सहित जिनके बारे में कोई बात नहीं करता। साथ ही उन्हें तोड़ने का एक मुफ़्त टूल।
मुफ़्त। निजी। बिना किसी निर्णय के।
सबसे हानिकारक आदतें जिनसे लोग जूझते हैं
सबकी हानिकारक आदतें होती हैं। अधिकांश लोग अपनी आदतों को नाम दे सकते हैं। कम ही लोग जानते हैं कि वे कब सबसे ज़्यादा कमज़ोर होते हैं।
पोर्न और हस्तमैथुन
वो बुरी आदत जिसके बारे में कोई बात नहीं करता — लेकिन लाखों लोग इससे जूझते हैं। आप अकेले नहीं हैं।
- पोर्न देखना
- बाध्यकारी हस्तमैथुन
- NoFap चुनौतियाँ
धूम्रपान और वेपिंग
सबसे कठिन शारीरिक नशों में से एक। हर धूम्रपान-मुक्त दिन महत्वपूर्ण है।
- सिगरेट
- वेपिंग / इ-सिगरेट
- निकोटीन पाउच
जंक फूड और अस्वस्थ खानपान
फास्ट फूड, स्नैकिंग, चीनी — वो आदतें जो तनाव या बोरियत में आपको पकड़ लेती हैं।
- फास्ट फूड
- स्नैक्स / मिठाई
- रात को देर से खाना
- अत्यधिक खाना
शराब
चाहे रोज़ाना पीना हो या वीकेंड पर अत्यधिक, चक्र तोड़ना जागरूकता से शुरू होता है।
- रोज़ाना पीना
- अत्यधिक पीना
- सामाजिक दबाव में पीना
मीठे पेय और कैफीन
सोडा, एनर्जी ड्रिंक, दिन में पाँच कॉफी — छोटी आदतें जो तेज़ी से बढ़ती हैं।
- सोडा / एनर्जी ड्रिंक
- कॉफी की लत
- मीठे जूस
स्क्रीन टाइम और फोन की लत
औसत व्यक्ति दिन में 96 बार अपना फोन चेक करता है। पहचाना लगता है?
- सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग
- डूमस्क्रॉलिंग
- सुबह सबसे पहले फोन
गांजा और नशीले पदार्थ
जब मनोरंजन का उपयोग रोज़ाना रूटीन बन जाए जिसे आप छोड़ नहीं सकते।
- मारिजुआना / THC
- रोज़ाना उपयोग जो स्वचालित लगता है
अत्यधिक खर्च
आवेगी खरीददारी, बाहर खाना, भूले हुए सब्सक्रिप्शन — हज़ार कटों से मौत।
- आवेगी खर्च
- बहुत ज़्यादा बाहर खाना
- अनावश्यक सब्सक्रिप्शन
खराब नींद की आदतें
देर तक जागना और फिर सोचना कि आप इतना बुरा क्यों महसूस करते हैं। हर रात।
- देर तक जागना
- स्नूज़ दबाना
- अनियमित शेड्यूल
अच्छी आदतों को छोड़ना
कभी-कभी बुरी आदत वो नहीं होती जो आप करते हैं — बल्कि वो होती है जो आप नहीं करते।
- व्यायाम नहीं करना
- पढ़ना नहीं
- पानी नहीं पीना
- त्वचा देखभाल / स्वच्छता छोड़ना
नाम देना पहला कदम है
आपने शायद इनमें से कुछ हानिकारक आदतों को पहचाना — शायद वो जो आपने कभी ज़ुबान पर नहीं कही।
लेकिन यहाँ वो बात है जो अधिकांश "बुरी आदतों" के लेख आपको नहीं बताएंगे:
सबसे कठिन हिस्सा यह जानना नहीं है कि क्या छोड़ना है। यह जानना है कि आप कब विफल होते हैं।
क्या आप वीकेंड पर कमज़ोर होते हैं? शुक्रवार की रात? जब आप तनाव में होते हैं? बोर होते हैं? अकेले होते हैं?
यही है जो Countiful ट्रैक करता है। सिर्फ दिन नहीं — पैटर्न भी।
यह कैसे काम करता है
तीन कदम। तीस सेकंड।
अपनी आदत का नाम दें
इस सूची से एक चुनें या अपना बनाएं।
अपने दिन ट्रैक करें
यह स्वचालित रूप से गिनता है। कोई स्प्रेडशीट नहीं। कोई मैनुअल अपडेट नहीं।
देखें कब आप कमज़ोर होते हैं
Countiful आपके कमज़ोर बिंदु दिखाता है — कौन से दिन, कौन से घंटे।
स्वचालित दिन गणना
कोई मैनुअल अपडेट नहीं। बस गिनता है।
पैटर्न विश्लेषण
देखें कब आप सबसे ज़्यादा कमज़ोर होते हैं।
रिमाइंडर
दैनिक या साप्ताहिक। आपकी पसंद।
हर जगह सिंक
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, वेब।
प्रश्न
सबसे हानिकारक आदतों के उदाहरण क्या हैं?
सबसे आम हानिकारक आदत क्या है?
मैं बुरी आदत कैसे तोड़ूँ?
बुरी आदत तोड़ने में कितना समय लगता है?
क्या बुरी आदतों को ट्रैक करने के लिए कोई मुफ़्त ऐप है?
अपनी सबसे हानिकारक आदतों को तोड़ना शुरू करें
हमेशा के लिए मुफ़्त। कोई विज्ञापन नहीं। कोई क्रेडिट कार्ड नहीं।