Une app pour suivre les habitudes qui montre quand vous luttez
Suivez vos séries, voyez vos schémas et construisez des habitudes qui durent. Fonctionne sur iPhone, Mac, Apple Watch, Android et web.
100% gratuit. Sans pub. Sans forfait premium.
Ce que vous obtenez
Tout ce qu'il vous faut pour suivre vos habitudes. Rien de superflu.
Suivez n'importe quelle habitude
Heures, jours, semaines, mois ou années. À vous de choisir.
Voyez vos schémas
Sachez quand vous luttez le plus. Planifiez à l'avance.
Fixez des objectifs
Des jalons à atteindre. Des progrès visibles.
Recevez des rappels
Quotidiens ou hebdomadaires. Aux heures que vous choisissez.
Synchronisez partout
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Un seul compte.
Personnalisez-le
Couleurs, mode sombre, personnalisation.
Sachez quand vous risquez le plus d'échouer
La plupart des apps de suivi d'habitudes comptent juste les jours. Countiful vous montre les schémas - quels jours, quelles heures, quelles situations vous font craquer.
- Voyez vos jours faibles (vendredis ? week-ends ?)
- Identifiez les heures à risque
- Suivez les schémas saisonniers
- Préparez-vous avant de craquer
Pourquoi le suivi d'habitudes fonctionne vraiment
Ce n'est pas de la motivation. C'est de la conscience.
Effet d'auto-surveillance
Une méta-analyse de 138 études a révélé que l'auto-surveillance est la technique de changement de comportement la plus efficace. Le simple fait de suivre une habitude vous rend plus susceptible de la maintenir.
L'écart de conscience
La plupart des gens surestiment leurs bonnes habitudes et sous-estiment les mauvaises. Une app de suivi d'habitudes comble l'écart entre ce que vous pensez faire et ce que vous faites réellement.
Progrès cumulatif
Les habitudes se cumulent. Le suivi vous montre la trajectoire, pas seulement aujourd'hui. Voir 30 jours construit la confiance. Voir 100 jours fait de l'habitude une partie de votre identité.
Comment suivre les habitudes avec Countiful
Commencez en moins d'une minute. Aucune inscription requise.
Nommez votre habitude
Créez un compteur pour l'habitude que vous voulez suivre. "Jours sans fumer", "Série de course matinale", "Sans malbouffe" - tout ce qui compte pour vous.
Choisissez votre unité de temps
Suivez en heures, jours, semaines, mois ou années. La plupart commencent par les jours, mais les heures fonctionnent bien pour la sobriété précoce ou la méditation.
Fixez un objectif
Choisissez un jalon - 7 jours, 30 jours, 100 jours. Les objectifs vous donnent quelque chose de concret vers quoi travailler et à célébrer quand vous l'atteignez.
Ajoutez un rappel
Configurez une notification quotidienne ou hebdomadaire pour ne jamais oublier. Choisissez l'heure qui convient à votre emploi du temps.
Suivez, réinitialisez, apprenez
Regardez votre compteur grandir. Si vous craquez, réinitialisez-le - l'app enregistre quand c'est arrivé. Avec le temps, vous verrez les schémas de quand et pourquoi vous luttez.
Méthodes de suivi d'habitudes comparées
Stylo et papier, tableurs, ou une app ? Voici la comparaison honnête.
Stylo et papier
- Simple et tactile
- Pas d'écran nécessaire
- ✗Pas de rappels
- ✗Pas d'analyses ni de schémas
- ✗Facile à oublier ou perdre
Tableur
- Flexible et personnalisable
- On peut créer des graphiques manuellement
- ✗Calculs de dates manuels
- ✗Pas de notifications push
- ✗Pénible à ouvrir sur mobile
App de suivi d'habitudes
- Comptage automatique des jours
- Rappels push
- Analyse des schémas intégrée
- Synchronisation entre appareils
- Toujours dans votre poche
Suivez n'importe quelle habitude
Construire de bonnes habitudes ou en briser de mauvaises. À vous de choisir.
Résultats réels
Des personnes qui suivent leurs habitudes avec Countiful.
“App simple qui fait exactement ce qu'elle dit. Pas de superflu, pas de pubs, juste du suivi.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
jours Exercice matinal
“L'analyse des schémas m'a montré que je craque le vendredi. Maintenant je prépare les repas le jeudi.”
Sarah K.
Austin, TX
156
jours Sans malbouffe
“847 jours. Voir ce nombre grandir m'a maintenu quand les choses devenaient difficiles.”
Michael R.
Denver, CO
847
jours Sans alcool
Avantages du suivi quotidien de vos habitudes
De petits bilans quotidiens s'additionnent pour un vrai changement.
Construit la responsabilité
Quand vous voyez le nombre augmenter chaque jour, vous réfléchissez à deux fois avant de briser la série. L'app devient un pacte avec vous-même.
Identifie vos déclencheurs
Le suivi des réinitialisations révèle vos points faibles - des jours, heures ou situations spécifiques où vous êtes le plus susceptible de craquer.
Réduit l'anxiété liée aux progrès
Au lieu de vous demander "est-ce que je m'améliore ?" vous avez un nombre concret. 47 jours. C'est un progrès réel et mesurable.
Rend visibles les tendances à long terme
Votre première série était de 3 jours. Puis 12. Puis 31. Même si vous réinitialisez, la tendance est à la hausse - et l'app le montre.
Questions
Commencez à suivre vos habitudes
Gratuit. Sans pub. Fonctionne partout.