Παραδείγματα κακών συνηθειών που οι άνθρωποι πραγματικά ξεπερνούν
Οι πιο επιβλαβείς συνήθειες που έχουν όλοι — συμπεριλαμβανομένων εκείνων που κανείς δεν μιλάει. Συν ένα δωρεάν εργαλείο για να τις ξεπεράσεις.
Δωρεάν. Ιδιωτικό. Χωρίς κρίσεις.
Οι πιο επιβλαβείς συνήθειες με τις οποίες παλεύουν οι άνθρωποι
Όλοι έχουν επιβλαβείς συνήθειες. Οι περισσότεροι μπορούν να κατονομάσουν τις δικές τους. Λίγοι ξέρουν πότε είναι πιο πιθανό να υποκύψουν.
Πορνογραφία & Αυνανισμός
Η κακή συνήθεια για την οποία κανείς δεν μιλάει — αλλά εκατομμύρια παλεύουν. Δεν είστε μόνοι.
- Παρακολούθηση πορνογραφίας
- Καταναγκαστικός αυνανισμός
- Προκλήσεις NoFap
Κάπνισμα & Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Μία από τις πιο δύσκολες σωματικές εξαρτήσεις. Κάθε μέρα χωρίς κάπνισμα μετράει.
- Τσιγάρα
- Ηλεκτρονικά τσιγάρα
- Σακουλάκια νικοτίνης
Junk food & Ανθυγιεινή διατροφή
Fast food, σνακ, ζάχαρη — οι συνήθειες που σε πιάνουν στον ύπνο όταν είσαι αγχωμένος ή βαριέσαι.
- Fast food
- Σνακ / γλυκά
- Φαγητό αργά το βράδυ
- Υπερφαγία
Αλκοόλ
Είτε πρόκειται για καθημερινό ποτό είτε για υπερβολές του Σαββατοκύριακου, το σπάσιμο του κύκλου ξεκινά με επίγνωση.
- Καθημερινό ποτό
- Υπερβολική κατανάλωση
- Ποτό λόγω κοινωνικής πίεσης
Ζαχαρούχα ποτά & Καφεΐνη
Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, πέντε καφέδες τη μέρα — μικρές συνήθειες που αθροίζονται γρήγορα.
- Αναψυκτικά / ενεργειακά ποτά
- Εξάρτηση από καφέ
- Ζαχαρούχοι χυμοί
Χρόνος οθόνης & Εξάρτηση από τηλέφωνο
Ο μέσος άνθρωπος ελέγχει το τηλέφωνό του 96 φορές τη μέρα. Σας ακούγεται γνωστό;
- Scrolling στα social media
- Doomscrolling
- Τηλέφωνο ως πρώτο πράγμα το πρωί
Χόρτο & Ουσίες
Όταν η ψυχαγωγική χρήση γίνεται καθημερινή ρουτίνα που δεν μπορείς να παραλείψεις.
- Μαριχουάνα / THC
- Καθημερινή χρήση που μοιάζει αυτόματη
Υπερβολικές δαπάνες
Παρορμητικές αγορές, φαγητό έξω, συνδρομές που ξέχασες — θάνατος από χίλιες κοψιές.
- Παρορμητικές δαπάνες
- Πολύ συχνό φαγητό έξω
- Περιττές συνδρομές
Κακές συνήθειες ύπνου
Μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, και μετά αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις χάλια. Κάθε βράδυ.
- Αργό ξενύχτι
- Πάτημα αναβολής ξυπνητηριού
- Ασυνεπές πρόγραμμα
Παράλειψη καλών συνηθειών
Μερικές φορές η κακή συνήθεια δεν είναι αυτό που κάνεις — αλλά αυτό που δεν κάνεις.
- Δεν γυμνάζομαι
- Δεν διαβάζω
- Δεν ενυδατώνομαι
- Παράλειψη φροντίδας δέρματος / υγιεινής
Το να το ονομάσεις είναι το πρώτο βήμα
Πιθανότατα αναγνωρίσατε μερικά από αυτά τα παραδείγματα επιβλαβών συνηθειών — ίσως κάποια που δεν έχετε πει ποτέ δυνατά.
Αλλά ορίστε τι δεν θα σας πουν τα περισσότερα άρθρα για τις "κακές συνήθειες":
Το δυσκολότερο δεν είναι να ξέρεις τι να σταματήσεις. Είναι να ξέρεις πότε αποτυγχάνεις.
Υποκύπτεις τα Σαββατοκύριακα; Παρασκευή βράδυ; Όταν είσαι στρεσαρισμένος; Βαριέσαι; Μόνος;
Αυτό ακριβώς παρακολουθεί το Countiful . Όχι μόνο τις μέρες — τα μοτίβα.
Πώς λειτουργεί
Τρία βήματα. Τριάντα δευτερόλεπτα.
Ονομάστε τη συνήθειά σας
Επιλέξτε μία από αυτή τη λίστα ή δημιουργήστε τη δική σας.
Παρακολουθήστε τις μέρες σας
Μετράει αυτόματα. Χωρίς υπολογιστικά φύλλα. Χωρίς χειροκίνητες ενημερώσεις.
Δείτε πότε υποκύπτετε
Το Countiful δείχνει τα αδύνατα σημεία σας — ποιες μέρες, ποιες ώρες.
Αυτόματη μέτρηση ημερών
Χωρίς χειροκίνητες ενημερώσεις. Απλά μετράει.
Ανάλυση μοτίβων
Δείτε πότε υποκύπτετε περισσότερο.
Υπενθυμίσεις
Καθημερινά ή εβδομαδιαία. Δική σας επιλογή.
Συγχρονισμός παντού
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, Web.
Ερωτήσεις
Ποια είναι τα παραδείγματα πιο επιβλαβών συνηθειών;
Ποια είναι η πιο κοινή επιβλαβής συνήθεια;
Πώς σπάω μια κακή συνήθεια;
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να σπάσεις μια κακή συνήθεια;
Υπάρχει δωρεάν εφαρμογή για παρακολούθηση κακών συνηθειών;
Ξεκινήστε να ξεπερνάτε τις πιο επιβλαβείς συνήθειές σας
Δωρεάν για πάντα. Χωρίς διαφημίσεις. Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα.