Příklady špatných návyků, které lidé skutečně překonávají
Nejškodlivější návyky, které má každý — včetně těch, o kterých nikdo nemluví. Plus bezplatný nástroj, jak je skutečně překonat.
Zdarma. Soukromé. Bez odsuzování.
Nejškodlivější návyky, se kterými lidé bojují
Každý má škodlivé návyky. Většina lidí dokáže pojmenovat ty své. Málokdo ví, kdy se nejspíše podlehne. Zde je seznam špatných návyků k překonání — včetně nejhorších příkladů, které většina seznamů vynechává.
Pornografie a masturbace
Špatný návyk, o kterém nikdo nemluví — ale miliony s ním bojují. Nejste v tom sami.
- Sledování pornografie
- Kompulzivní masturbace
- NoFap výzvy
Kouření a vapování
Jedna z nejtěžších fyzických závislostí k překonání. Každý den bez cigarety se počítá.
- Cigarety
- Vapování / e-cigarety
- Nikotinové sáčky
Nezdravé jídlo
Rychlé občerstvení, svačiny, cukr — návyky, které vás přepadnou, když jste ve stresu nebo se nudíte.
- Rychlé občerstvení
- Svačiny / sladkosti
- Jídlo pozdě v noci
- Přejídání
Alkohol
Ať už jde o denní pití nebo víkendové přepíjení, přerušení cyklu začíná uvědoměním.
- Denní pití
- Přepíjení
- Pití pod sociálním tlakem
Slazené nápoje a kofein
Limonády, energetické nápoje, pět káv denně — malé návyky, které se rychle nasčítají.
- Limonády / energetické nápoje
- Závislost na kávě
- Slazené džusy
Čas u obrazovky a závislost na telefonu
Průměrný člověk kontroluje telefon 96krát denně. Zní to povědomě?
- Scrollování sociálními sítěmi
- Bezcílné scrollování
- Telefon jako první věc ráno
Marihuana a návykové látky
Když se rekreační užívání stane denní rutinou, kterou nemůžete vynechat.
- Marihuana / THC
- Denní užívání, které působí automaticky
Nadměrné utrácení
Impulzivní nákupy, stravování venku, předplatné, na které jste zapomněli — smrt tisíci řezy.
- Impulzivní utrácení
- Příliš časté stravování venku
- Zbytečná předplatná
Špatné spánkové návyky
Zůstáváte vzhůru příliš dlouho a pak se divíte, proč se cítíte hrozně. Každou noc.
- Ponocování
- Odkládání budíku
- Nepravidelný režim
Vynechávání dobrých návyků
Někdy špatný návyk není to, co děláte — ale to, co neděláte.
- Necvičení
- Nečtení
- Nedostatečná hydratace
- Vynechávání péče o pleť / hygieny
Pojmenování je první krok
Pravděpodobně jste rozpoznali některé z těchto příkladů škodlivých návyků — možná ty, o kterých jste nikdy nemluvili nahlas.
Ale tady je to, co vám většina článků o "špatných návycích" neřekne:
Nejtěžší část není vědět, co přestat dělat. Je to vědět, kdy selžete.
Podléháte o víkendech? V pátek večer? Když jste ve stresu? Nudíte se? Jste sami?
To je přesně to, co Countiful sleduje. Nejen dny — ale vzorce.
Jak to funguje
Tři kroky. Třicet sekund.
Pojmenujte svůj návyk
Vyberte si z tohoto seznamu nebo vytvořte vlastní.
Sledujte své dny
Počítá automaticky. Žádné tabulky. Žádné ruční aktualizace.
Zjistěte, kdy podléháte
Countiful vám ukáže vaše slabá místa — které dny, které hodiny.
Automatické počítání dnů
Žádné ruční aktualizace. Prostě počítá.
Analýza vzorců
Zjistěte, kdy podléháte nejčastěji.
Připomínky
Denní nebo týdenní. Vaše volba.
Synchronizace všude
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web.
Otázky
Začněte překonávat své nejškodlivější návyky
Navždy zdarma. Bez reklam. Nevyžaduje se kreditní karta.