Aplikace na sledování návyků která vám ukáže, kdy bojujete
Sledujte série, pozorujte své vzorce a budujte návyky, které vydrží. Funguje na iPhone, Mac, Apple Watch, Android a webu.
100% zdarma. Bez reklam. Bez prémiového plánu.
Co získáte
Vše, co potřebujete ke sledování návyků. Nic navíc.
Sledujte jakýkoli návyk
Hodiny, dny, týdny, měsíce nebo roky. Vaše volba.
Pozorujte své vzorce
Zjistěte, kdy bojujete nejvíce. Plánujte dopředu.
Nastavte si cíle
Milníky, o které usilujete. Pokrok, který vidíte.
Dostávejte připomínky
Denně nebo týdně. V čas, který si zvolíte.
Synchronizujte všude
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, web. Jeden účet.
Přizpůsobte si to
Barvy, tmavý režim, přizpůsobení.
Vězte, kdy je nejpravděpodobnější, že selžete
Většina aplikací na sledování návyků jen počítá dny. Countiful vám ukáže vzorce - které dny, které hodiny, které situace vás přivedou k selhání.
- Pozorujte své slabé dny (pátky? víkendy?)
- Identifikujte nebezpečné hodiny
- Sledujte sezónní vzorce
- Připravte se předem
Proč sledování návyků skutečně funguje
Není to motivace. Je to uvědomění.
Efekt sebesledování
Meta-analýza 138 studií zjistila, že sebesledování je jediná nejúčinnější technika změny chování. Pouhé sledování návyku zvyšuje pravděpodobnost, že u něj vydržíte.
Mezera v uvědomění
Většina lidí přeceňuje dobré návyky a podceňuje špatné. Aplikace na sledování návyků překlenuje mezeru mezi tím, co si myslíte, že děláte, a tím, co skutečně děláte.
Kumulativní pokrok
Návyky se kumulují. Sledování vám ukazuje trajektorii, ne jen dnešek. 30 dní buduje sebevědomí. 100 dní dělá z návyku součást vaší identity.
Jak sledovat návyky s Countiful
Začněte za méně než minutu. Registrace není nutná.
Pojmenujte svůj návyk
Vytvořte počítadlo pro návyk, který chcete sledovat. "Dny bez kouření", "Série ranního běhání", "Bez nezdravého jídla" - cokoliv je pro vás důležité.
Vyberte si časovou jednotku
Sledujte v hodinách, dnech, týdnech, měsících nebo letech. Většina lidí začíná dny, ale hodiny fungují skvěle pro rané střízlivění nebo meditaci.
Stanovte si cíl
Vyberte si milník - 7 dní, 30 dní, 100 dní. Cíle vám dávají něco konkrétního, o co usilovat, a slavit, když to dosáhnete.
Přidejte připomínku
Nastavte si denní nebo týdenní upozornění, abyste nezapomněli zkontrolovat. Vyberte čas, který vyhovuje vašemu rozvrhu.
Sledujte, resetujte, učte se
Pozorujte, jak vaše počítadlo roste. Pokud selžete, resetujte ho - aplikace zaznamená, kdy se to stalo. Časem uvidíte vzorce v tom, kdy a proč bojujete.
Porovnání metod sledování návyků
Pero a papír, tabulky, nebo aplikace? Tady je upřímné srovnání.
Pero a papír
- Jednoduché a hmatatelné
- Není potřeba obrazovka
- ✗Žádné připomínky
- ✗Žádné analýzy nebo vzorce
- ✗Snadno se zapomene nebo ztratí
Tabulka
- Flexibilní a přizpůsobitelná
- Můžete ručně vytvářet grafy
- ✗Ruční počítání dat
- ✗Žádná push upozornění
- ✗Na mobilu se špatně otevírá
Aplikace na sledování návyků
- Automatické počítání dní
- Push připomínky
- Vestavěná analytika vzorců
- Synchronizace mezi zařízeními
- Vždy v kapse
Sledujte jakýkoli návyk
Budování dobrých návyků nebo opouštění špatných. Vaše volba.
Skutečné výsledky
Lidé sledující návyky s Countiful.
“Jednoduchá aplikace, která dělá přesně to, co říká. Bez zbytečností, bez reklam, jen sledování.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
dní Ranní cvičení
“Analytika vzorců mi ukázala, že selhávám v pátky. Teď si připravuji jídla ve čtvrtek.”
Sarah K.
Austin, TX
156
dní Bez nezdravého jídla
“847 dní. Sledování rostoucího čísla mě udrželo, když to bylo těžké.”
Michael R.
Denver, CO
847
dní Bez alkoholu
Výhody denního sledování návyků
Malé denní kontroly se sčítají ve skutečnou změnu.
Buduje zodpovědnost
Když vidíte číslo růst každý den, dvakrát si rozmyslíte, než přerušíte sérii. Aplikace se stává dohodou se sebou samým.
Identifikuje vaše spouštěče
Sledování resetů odhaluje vaše slabá místa - konkrétní dny, časy nebo situace, kdy je nejpravděpodobnější, že selžete.
Snižuje úzkost z pokroku
Místo přemýšlení "zlepšuji se?" máte konkrétní číslo. 47 dní. To je skutečný, měřitelný pokrok.
Zviditelňuje dlouhodobé trendy
Vaše první série byla 3 dny. Pak 12. Pak 31. I když resetujete, trend je vzestupný - a aplikace to ukazuje.
Otázky
Je Countiful zdarma?
Jaké návyky mohu sledovat s touto aplikací?
Funguje aplikace na sledování návyků offline?
Jak se synchronizuje mezi zařízeními?
Čím se Countiful liší od ostatních aplikací na sledování návyků?
Jak dlouho trvá vybudování návyku?
Mohu sledovat více návyků najednou?
Funguje sledování návyků skutečně?
Mohu exportovat svá data o návycích?
Co se stane, když přeruším svou sérii?
Začněte sledovat své návyky
Zdarma. Bez reklam. Funguje všude.