Приложение за проследяване на навици което показва кога се затруднявате
Проследявайте поредици, виждайте моделите си и изграждайте навици, които остават. Работи на iPhone, Mac, Apple Watch, Android и в уеб.
100% безплатно. Без реклами. Без премиум план.
Какво получавате
Всичко, от което се нуждаете за проследяване на навици. Нищо излишно.
Проследявайте всеки навик
Часове, дни, седмици, месеци или години. Ваш избор.
Вижте моделите си
Знайте кога се затруднявате най-много. Планирайте предварително.
Задайте цели
Крайъгълни камъни, към които да се стремите. Прогрес, който можете да видите.
Получавайте напомняния
Ежедневно или седмично. В избрано от вас време.
Синхронизирайте навсякъде
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, уеб. Един акаунт.
Направете го свой
Цветове, тъмен режим, персонализация.
Знайте кога е най-вероятно да се провалите
Повечето приложения за проследяване на навици просто броят дни. Countiful ви показва моделите - кои дни, кои часове, кои ситуации ви карат да се отклоните.
- Вижте слабите си дни (петък? уикенди?)
- Идентифицирайте опасните часове
- Проследявайте сезонни модели
- Подгответе се преди да се отклоните
Защо проследяването на навици наистина работи
Не е мотивация. Това е осъзнатост.
Ефект на самонаблюдение
Мета-анализ на 138 проучвания установи, че самонаблюдението е единствената най-ефективна техника за промяна на поведението. Простото проследяване на навик ви прави по-вероятно да го запазите.
Пропастта в осъзнатостта
Повечето хора надценяват добрите навици и подценяват лошите. Приложението за проследяване на навици затваря пропастта между това, което мислите, че правите, и това, което наистина правите.
Кумулативен прогрес
Навиците се натрупват. Проследяването ви показва траекторията, не само днешния ден. Виждането на 30 дни изгражда увереност. Виждането на 100 дни прави навика част от вашата идентичност.
Как да проследявате навици с Countiful
Започнете за по-малко от минута. Не е необходима регистрация.
Дайте име на навика си
Създайте брояч за навика, който искате да проследявате. "Дни без тютюнопушене", "Поредица от сутрешно бягане", "Без нездравословна храна" - каквото е важно за вас.
Изберете единица време
Проследявайте в часове, дни, седмици, месеци или години. Повечето хора започват с дни, но часовете работят чудесно за ранна трезвост или медитация.
Задайте цел
Изберете крайъгълен камък - 7 дни, 30 дни, 100 дни. Целите ви дават нещо конкретно, към което да работите и да отпразнувате, когато го постигнете.
Добавете напомняне
Задайте ежедневно или седмично известие, за да не забравите да проверите. Изберете времето, което отговаря на вашия график.
Проследявайте, нулирайте, учете се
Гледайте как броячът ви расте. Ако се отклоните, нулирайте го - приложението записва кога е станало. С течение на времето ще видите модели кога и защо се затруднявате.
Сравнение на методи за проследяване на навици
Химикалка и хартия, електронни таблици или приложение? Ето честния анализ.
Химикалка и хартия
- Просто и тактилно
- Не е нужен екран
- ✗Без напомняния
- ✗Без анализи или модели
- ✗Лесно се забравя или губи
Електронна таблица
- Гъвкава и персонализируема
- Можете ръчно да създавате графики
- ✗Ръчна математика с дати
- ✗Без push известия
- ✗Трудно се отваря на мобилен
Приложение за проследяване на навици
- Автоматично броене на дни
- Push напомняния
- Вградени анализи на модели
- Синхронизация между устройства
- Винаги в джоба ви
Проследявайте всеки навик
Изграждане на добри навици или отказване от лоши. Ваш избор.
Реални резултати
Хора, проследяващи навици с Countiful.
“Просто приложение, което прави точно това, което казва. Без излишества, без реклами, само проследяване.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
дни Сутрешни упражнения
“Анализите на моделите ми показаха, че се отклонявам в петък. Сега подготвям храната в четвъртък.”
Sarah K.
Austin, TX
156
дни Без нездравословна храна
“847 дни. Гледането как числото расте ме крепеше, когато нещата ставаха трудни.”
Michael R.
Denver, CO
847
дни Без алкохол
Ползи от ежедневното проследяване на навиците ви
Малките ежедневни проверки водят до истинска промяна.
Изгражда отговорност
Когато виждате числото да расте всеки ден, се замисляте два пъти преди да прекъснете поредицата. Приложението се превръща в договор със себе си.
Идентифицира вашите тригери
Проследяването на нулиранията разкрива слабите ви места - конкретни дни, часове или ситуации, в които е най-вероятно да се отклоните.
Намалява тревожността за прогреса
Вместо да се чудите "ставам ли по-добър?" имате конкретно число. 47 дни. Това е реален, измерим прогрес.
Прави дългосрочните тенденции видими
Първата ви поредица беше 3 дни. После 12. После 31. Дори ако нулирате, тенденцията е възходяща - и приложението го показва.
Въпроси
Countiful безплатно ли е?
Какви навици мога да проследявам с това приложение?
Работи ли приложението за проследяване на навици офлайн?
Как се синхронизира между устройства?
Какво прави Countiful различно от другите приложения за проследяване на навици?
Колко време отнема изграждането на навик?
Мога ли да проследявам множество навици едновременно?
Наистина ли работи проследяването на навици?
Мога ли да експортирам данните си за навици?
Какво се случва, ако прекъсна поредицата си?
Започнете да проследявате навиците си
Безплатно. Без реклами. Работи навсякъде.