Додаток для відстеження звичок який показує, коли вам складно
Відстежуйте серії, аналізуйте свої патерни та формуйте звички, які закріплюються. Працює на iPhone, Mac, Apple Watch, Android та у браузері.
100% безкоштовно. Без реклами. Без преміум-підписки.
Що ви отримуєте
Все, що потрібно для відстеження звичок. Нічого зайвого.
Відстежуйте будь-яку звичку
Години, дні, тижні, місяці чи роки. Ваш вибір.
Аналізуйте свої патерни
Дізнайтеся, коли вам найважче. Підготуйтесь заздалегідь.
Ставте цілі
Віхи для досягнення. Прогрес, який ви бачите.
Отримуйте нагадування
Щоденно або щотижня. У зручний для вас час.
Синхронізуйте скрізь
iPhone, Mac, Apple Watch, Android, браузер. Один акаунт.
Налаштуйте під себе
Кольори, темна тема, персоналізація.
Дізнайтеся, коли ви найбільш вразливі
Більшість додатків для звичок просто рахують дні. Countiful показує патерни — які дні, години та ситуації змушують вас здаватися.
- Дізнайтеся свої слабкі дні (п'ятниці? вихідні?)
- Визначте небезпечні години
- Відстежуйте сезонні патерни
- Підготуйтеся до того, як зірветесь
Чому відстеження звичок справді працює
Справа не в мотивації. Справа в усвідомленні.
Ефект самоспостереження
Мета-аналіз 138 досліджень показав, що самоспостереження є найефективнішою технікою зміни поведінки. Просте відстеження звички робить більш імовірним, що ви її дотримуватиметесь.
Прогалина в усвідомленні
Більшість людей переоцінюють хороші звички та недооцінюють погані. Додаток для відстеження звичок усуває розрив між тим, що ви думаєте, що робите, і тим, що робите насправді.
Накопичувальний прогрес
Звички накопичуються. Відстеження показує траєкторію, а не лише сьогоднішній день. 30 днів — це впевненість. 100 днів — звичка стає частиною вашої особистості.
Як відстежувати звички з Countiful
Почніть менш ніж за хвилину. Реєстрація не потрібна.
Назвіть свою звичку
Створіть лічильник для звички, яку хочете відстежувати. "Днів без куріння", "Серія ранкових пробіжок", "Без шкідливої їжі" — все, що важливо для вас.
Оберіть одиницю часу
Відстежуйте в годинах, днях, тижнях, місяцях або роках. Більшість починає з днів, але години чудово підходять для початку тверезості або медитації.
Поставте ціль
Оберіть віху — 7 днів, 30 днів, 100 днів. Цілі дають конкретний орієнтир та привід для святкування при досягненні.
Додайте нагадування
Встановіть щоденне або щотижневе сповіщення, щоб ніколи не забувати перевіряти. Оберіть зручний час.
Відстежуйте, скидайте, вчіться
Спостерігайте, як зростає ваш лічильник. Якщо зірвалися, скиньте його — додаток записує, коли це сталося. З часом ви побачите патерни того, коли і чому вам складно.
Порівняння методів відстеження звичок
Ручка й папір, таблиці чи додаток? Ось чесне порівняння.
Ручка й папір
- Просто і відчутно
- Не потрібен екран
- ✗Немає нагадувань
- ✗Немає аналітики чи патернів
- ✗Легко забути або загубити
Таблиця
- Гнучка та налаштовувана
- Можна вручну створювати графіки
- ✗Ручний розрахунок дат
- ✗Немає push-сповіщень
- ✗Незручно відкривати на телефоні
Додаток для відстеження звичок
- Автоматичний підрахунок днів
- Push-нагадування
- Вбудована аналітика патернів
- Синхронізація між пристроями
- Завжди в кишені
Відстежуйте будь-яку звичку
Формування корисних звичок або позбавлення від шкідливих. Ваш вибір.
Реальні результати
Люди, які відстежують звички з Countiful.
“Простий додаток, який робить саме те, що обіцяє. Нічого зайвого, жодної реклами, тільки відстеження.”
Jamie L.
Chicago, IL
89
днів Ранкові вправи
“Аналітика патернів показала, що я зриваюся по п'ятницях. Тепер я готую їжу в четвер.”
Sarah K.
Austin, TX
156
днів Без шкідливої їжі
“847 днів. Спостереження за зростанням цього числа підтримувало мене, коли було важко.”
Michael R.
Denver, CO
847
днів Без алкоголю
Переваги щоденного відстеження звичок
Маленькі щоденні перевірки складаються у справжні зміни.
Формує відповідальність
Коли ви бачите, як число зростає щодня, ви двічі подумаєте, перш ніж перервати серію. Додаток стає угодою з самим собою.
Виявляє ваші тригери
Відстеження моментів скидання розкриває ваші слабкі місця — конкретні дні, час або ситуації, коли ви найбільш вразливі.
Зменшує тривогу щодо прогресу
Замість питання "чи стаю я краще?" у вас є конкретне число. 47 днів. Це реальний, вимірюваний прогрес.
Робить видимими довгострокові тенденції
Ваша перша серія була 3 дні. Потім 12. Потім 31. Навіть якщо ви скидаєте, тенденція висхідна — і додаток це показує.
Питання
Countiful безкоштовний?
Які звички можна відстежувати в цьому додатку?
Чи працює додаток для відстеження звичок офлайн?
Як працює синхронізація між пристроями?
Чим Countiful відрізняється від інших додатків для відстеження звичок?
Скільки часу потрібно, щоб сформувати звичку?
Чи можна відстежувати кілька звичок одночасно?
Чи справді відстеження звичок працює?
Чи можна експортувати дані про звички?
Що станеться, якщо я перерву серію?
Почніть відстежувати свої звички
Безкоштовно. Без реклами. Працює скрізь.