แอปสำหรับ ติดตามนิสัย ที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณมีปัญหาเมื่อไหร่

ผลของการติดตามตนเอง

การวิเคราะห์อภิมานจากการศึกษา 138 ชิ้นพบว่าการติดตามตนเองเป็นเทคนิคการเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่ติดตามนิสัยก็ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำต่อเนื่องได้มากขึ้น

ช่องว่างของการตระหนักรู้

คนส่วนใหญ่ประเมินนิสัยดีสูงเกินไปและประเมินนิสัยเสียต่ำเกินไป แอปติดตามนิสัยปิดช่องว่างระหว่างสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำกับสิ่งที่คุณทำจริง

ความก้าวหน้าแบบทบต้น

นิสัยทบต้น การติดตามแสดงเส้นทาง ไม่ใช่แค่วันนี้ เห็น 30 วันสร้างความมั่นใจ เห็น 100 วันทำให้นิสัยกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตน

ปากกาและกระดาษ

• เรียบง่ายและจับต้องได้
• ไม่ต้องใช้หน้าจอ
• ✗ไม่มีการแจ้งเตือน
• ✗ไม่มีการวิเคราะห์หรือรูปแบบ
• ✗ลืมหรือทำหายง่าย

สเปรดชีต

• ยืดหยุ่นและปรับแต่งได้
• สร้างกราฟเองได้
• ✗คำนวณวันที่เอง
• ✗ไม่มีการแจ้งเตือนแบบ push
• ✗เปิดบนมือถือลำบาก

“แอปเรียบง่ายที่ทำตามที่บอกได้พอดี ไม่เยิ่นเย้อ ไม่มีโฆษณา แค่การติดตาม”

“การวิเคราะห์รูปแบบแสดงให้เห็นว่าฉันพลาดวันศุกร์ ตอนนี้ฉันเตรียมอาหารวันพฤหัสบดี”

“847 วัน การเห็นตัวเลขนั้นเพิ่มขึ้นช่วยให้ฉันสู้ต่อเมื่อเรื่องยากลำบาก”